了解滑膜炎及保养锻炼常识

戳蓝字“骨世堂”免费　　滑膜炎是一种无菌性的炎症，并不是十分重大的疾病，所以患者不要有太大的心理负担。为了减少对关节的磨损，建议患者不要多运动。如果滑膜炎很严重的患者，建议不要动，最好是多休息，减少对膝关节的损伤和压力。

　　轻度的滑膜炎患者不需要卧床休息，虽然不能剧烈运动，也要少运动，但可以适当地直腿抬高或短距离行走，这样做可促进血液循环，有利于关节积液吸收。

　　滑膜炎多发生于膝关节，因此，大家在平时要注意保护好自己的膝盖。尤其是在运动时，大家不要剧烈运动，以免伤到膝盖。如果患了滑膜炎，患者除了积极治疗外，还要在生活上多加注意，不要长时间保持一个姿势，不要过于劳累等。

滑膜炎的预防主要有如下几个方面:

1、应该避免长期剧烈运动:长期的剧烈运动或过度活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧，还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

2、应该适当进行体育锻炼：适当的体育锻炼是预防骨质增生的方法之一。这是因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢,特别是关节的运动，有利于关节液向软骨的渗透流动，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

3、应该及时治疗关节的损伤：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤，关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

4、应该减轻身体重量：身体过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症.因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

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