养生系列祛暑过伏天清热祛湿粥

人应对夏天炎热会出汗，运动会出汗，吃热的食物或热茶会出汗，精神紧张时会出汗这都是正常人出汗。但是如果出大汗，或者出不出来汗，或者局部出汗，或者一旦出汗很难停下来这都属于异常出汗，出汗异常中医叫邪汗或汗症。《医学衷中参西录》将汗解析为，人身之有汗，如天地之有雨，天地阴阳和而后雨，人身亦阴阳和而后汗。《黄帝内经》对汗的认识，腠理发泄汗出溱溱是谓津，人之所以汗出者皆生于谷，谷生于精。表达的意思一是汗来自于人体水谷精微，来自津液，人的汗是中医观察疾病问诊的重要方面；二是人只要阴阳充盛调和，气机条达就有汗，出的是正常的正汗。 　　夏季出汗的原因： 　　一是气候炎热人体需要出汗散热，当气温32度时人体需要带走四分之一的热量。 　　二是湿度大导致人体出汗不畅，当外界湿度达76％时全身出粘汗，湿度达50％时汗出不来。临床上还有一些疾病如硬皮病，银痟病，先天性无汗症的人夏季最难受，汗出不来容易体温急剧上升发烧、心慌。 　　夏季出汗既要祛湿又要发汗： 　　夏季养生应该以热治热，让毛孔张开排汗来清暑降温。可以通过洗热水澡，热茶解暑，热水泡脚，热毛巾擦汗。夏季运动会产热出汗，喝热汤面也产热出汗，解暑降温最适宜的方法是喝热绿茶出汗。洗澡时要注意温度不宜太凉，室内外温度不应超过7度温差，否则会使毛孔闭塞引发阴暑患病。 　　清热祛湿粥　 　　赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 　　 　　将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。 　　 　　温热服食。 　　 　　清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

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