今日霜降,预防骨病ldquo秋后算账

中科白癜风医院微信 http://m.39.net/pf/a_4580340.html
暮秋已至天气凉草木摇落露为霜今年的霜降时间为年10月23日6:59:25星期五农历庚子年九月初七霜降，二十四节气第18个秋季的最后一个节气意味着冬天即将开始此时气温降至0度以下空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体，称为霜霜降有天气渐冷，初霜出现的意思此时，我国黄河流域已出现白霜千里沃野，一片银色冰晶熠熠闪光民谚有“霜重见晴天，瑞雪兆丰年”霜降/养骨这样做1多吃含钙较高的食物

可以多吃牛奶、蛋类、豆制品、紫菜、蔬菜和水果，必要时补充骨胶原和维生素等。

2多忌食生冷、辛辣、有油腻食物

尽量避免吃海鲜，避免摄入太多的糖分特别是蔗糖，饮食要以清淡为主。总的来说，就是要避免单一，增加多种维生素的摄入，选择合适的饮食可以固本培元，调补肝肾，从而强筋壮骨。

3适当运动

对于较瘦的人来说要摄入适当的热量，保持理想的体重；超体重者应控制饮食，增加运动，减轻体重，以利于减轻关节负重。运动时也要注意劳逸结合。运动后不应该随时触碰冰水或用冰水沐浴。

4注意保暖

运动后不应该随时触碰冰水或用冰水沐浴。受凉后人们关节血运减少，这样关节发生意外受伤的几率也就会大大增加，如果长期如此也无疑会增加关节负担，减少关节使用寿命。所以大家还是应该爱护自己的关节，在不能承受寒冷的情况下，要注意及时保暖。

医院是一家集医疗、科研、康复为一体的以医院，对骨折、骨质增生、风湿、关节炎症、关节脱位及软组织损伤治疗有显著的疗效，治疗颈、肩、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、股骨头坏死等疾病，绿色疗法，无创伤、效果佳，得到了人民群众的认可，赢得了社会的好评。

转载请注明：http://www.oomkg.com/wazz/18431.html