小心颈椎压垮你的健康颈椎病已成为健康杀

现代科技改善了人们的生活，但却使人人都沦为低头族，“久坐”、“长时间低头看手机”等习惯却在损害着我们的身体，尤其是颈椎的健康。近年来，颈椎病已经超过腰椎间盘突出症，成为最高发的脊柱退行性疾病。近年来，到瑜伽馆咨询的客人中，几乎%的都反映有肩颈疼痛。

颈椎病喜欢秋后算账

　　“全身疾病的根源在于颈部”，日本神经外科专家松井孝嘉如是说。脖子虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”，所以它也是最脆弱的部位。

　　颈动脉主管大脑供血，淋巴结是人体免疫第一道防线，脖子里的神经调节全身。从中医的角度来说，脖子还是全身经络的贯穿之处，包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。

　　脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位，是养生保健“要点”。因此，脖子健康身心安，绝非夸大之辞。脖子如此重要，却很“娇气”，是各类疾病偷袭的“重灾区”，首当其冲的就是颈椎。颈椎出问题，就会牵一发而动全身。

颈椎病青睐美女

　　颈椎病也“好色”？一点不假！

　　美女的一个重要标准，就是要有细长柔美的脖子，这样的脖子却是颈椎病的最爱。

　　脖子细长，低头的时候，第七颈椎——也就是低头时突出最明显的那个颈椎，以及前后的颈椎、胸椎，毫无遮拦地显露出来，容易受风。而且颈椎附近的肌肉太薄弱了，很难分担颈椎受到的压力，始终在孤军奋战的颈椎自然要被压出病来。

　　从人类进化史上来看，四肢爬行的动物，为了抵抗地心引力对头部的吸引，走路时头部一定要抬起，才能看到前方的路与猎物。这种长久的抬头过程，使它们的颈椎以及颈椎附近的肌肉都非常粗壮，当然也就缺乏了美感。

　　身体的进化规律就是这样的，只有当它从纯粹的功能中解放出来，才可能向优美变化，当猿开始直立行走，颈部不再负责抬头，只负责承重头部和灵活转头，就开始变细变长，但也变得脆弱。

　　这个美，是有成本的。在一样的生活环境里，一样受风，一样经常低头，这个美女主持人会得颈椎病，换成拳王泰森就不会，因为拳击这类有些粗鲁的运动是需要相对原始的体型相配合的，泰森的脖子就粗而短，不容易受到伤害。

　　越是高级的器官组织，进化成熟越晚，退化也越早。颈椎就恰恰符合这个规律，它在体现了人体优美的同时自身也最脆弱。

　　另外，女性的很多爱美习惯也会加重颈椎病：

长期穿高跟鞋

　　人体的脊柱由多个椎骨连接而成，椎骨的接触面近乎为平面；当姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。

　　而穿高跟鞋会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上，对椎骨的压力迅速增大，容易加重损伤。

穿过紧的内衣

　　很多女性为了让胸部看起来坚挺，会选择很紧的内衣，或者会把内衣肩带往上提拉得很紧，这些都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时，肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅，加速肌肉老化，导致肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，这就很容易加重颈椎病。

留长发甩刘海

　　长发飘飘最能表现女性美，却也是引发颈椎病的诱因。因为，长发女性的一个惯性动作就是甩头发，这个动作要先稍低头，然后手向后理头发，头发同时顺势向后外方转个圈。这个动作往往是反复、长期而且单侧的颈椎运动，很容易使颈部劳损而加重颈椎病。

着清凉吊带衫

　　有些吊带衫系在脖子上造成脖子前屈，引起颈部肌肉紧张、痉挛，造成颈部动力平衡失调，影响正常的生理弯曲。时间长了就会导致病变的椎体增生、韧带钙化等，刺激或压迫相邻的神经和血管，从而加重颈椎负担。

　　另一方面，穿吊带衫时脖子完全暴露在外，容易使颈背肌肉受寒，诱发颈椎病。因此，保暖也是预防颈椎病的重要措施。

颈椎病擅长伪装

　　在许多人看来，只有颈部疼痛，甚至出现头晕、四肢麻木、疼痛等症状才算是得了颈椎病。殊不知，颈椎病还常常会伪装成其他看似与其风马牛不相及的症状。可能其它部位的不适，却是颈椎病引起的。因为颈椎病变会压迫到穿过颈椎的神经，从而引发相应部位出现状况。

　　有一则“误把颈椎病当心脏病治疗三年”的新闻，引人唏嘘。从三年前开始，王女士经常感到胸闷、心慌、气短，到医院检查多次，心脏却并未发现太大异常，吃药也不见改善。

　　直到最近，她听说一个朋友得了颈椎病，跟她症状有些类似，才赶紧找到骨科专家检查，果然被确诊患有严重颈椎病。

　　原来，颈椎和上胸椎的小关节错位时，会压迫到交感神经和副交感神经，从而影响到支配心脏的神经，继而引发心脏疾病，表现出心律失常等症状。

　　颈椎病真是太狡猾了！那么，除了心脏病，颈椎病还会有哪些意想不到的“伪装”呢？

　　高血压：颈椎病引发的高血压，通常是由颈部交感神经兴奋导致毛细血管收缩引起的，属于继发性高血压的一种，需要结合治疗颈椎病才能把血压稳定下来。

　　与单纯的高血压病人不同的是，有颈椎病的患者还常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。因此，观察是否有并发症状是辨别是否由颈椎引发疾病的关键因素。

　　乳房疼痛：颈椎病引起的顽固性乳房疼痛被称为颈性乳房疼痛，大多是由于睡眠体位不正、长期劳损或外力牵拉损伤导致颈椎发生退行性病变所引起的，这类颈椎病会压迫和刺激颈神经根，从而导致附近的软组织痉挛、水肿、变性。

　　颈椎病引起的乳房疼痛有一定的特点：会表现为单侧痛，并伴有颈部和肩背部疼痛，但乳房检查没有异常表现。颈性乳房疼痛的高发人群主要包括长期伏案工作者、长期肩部负重者以及易遭受外力损伤的女运动员等。

　　胃炎：有部分颈椎病会使交感神经受到刺激或损伤，大脑皮质和丘脑会反射性地引起胃肠交感神经功能的兴奋，从而导致胃、十二指肠的逆蠕动，促使胆汁返流而损伤、刺激胃黏膜，引起胃部的急性或慢性炎症。

　　专家提醒，颈椎病的症状其实比一般人想象的要复杂，颈椎病的诊断也并不像想象中那么简单，医生需要详尽、细致地询问病史，在体格检查和辅助检查的基础上，还需经过慎重分析、鉴别之后才能得出结论。

　　遇到上述几类症状的患者，如果治疗一段时间后效果不佳，应该及时找骨科医生检查颈椎是否有恙。由此可见，现代西医头痛医头、脚痛医脚的诊疗方法，很容易对颈椎病引发的病症产生误判。

保护颈椎有讲究

　　颈椎病人万万不要选错锻炼方法，像跑步、走路、跳舞这类活动，脊柱、关节都需要承担体重，且基本锻炼不到颈椎，经常要低头的乒乓球也不适宜。很多人在游泳换气中，会把头抬得很高，也会对颈椎造成伤害。

　　比较适宜颈椎病患者的，是放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽等活动，特别是瑜伽，由于可以在工作、生活中随时运用，不受制于外在条件，更应该大力推广用于理疗肩颈。

　　另外，颈椎病人最忌做大幅度的颈部环绕动作，这会使椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛、晕厥、肩臂疼痛和手指发麻等症状。但在现实生活中，颈椎不舒服的人最喜欢把头甩来甩去，以为这样就可以舒缓，结果恰恰造成伤害。

可以多做“小燕飞”，就是瑜伽中的“蝗虫式”

　　“小燕飞”对颈椎、腰部肌肉和腰椎恢复都很有效，根据其难易程度可以分为三种。但不正确的练习也会对颈椎、腰椎带来伤害，所以最好现请瑜伽私教进行一对一辅导，掌握了正确的方法后再进行练习。下面这个图片就因为颈部、腿部上抬幅度过大，容易造成伤害。

　　站姿小燕飞：患者呈站立姿势，两肩向后平移，双手平伸，掌心相对或向后，双臂慢慢伸向后上方，如燕子俯冲时的收翅动作；腰部需以腰骶为中心慢慢向前送，从侧面看有点像“挺肚子”。头部自然抬起。

　　半姿小燕飞：俯卧，面部朝下，双臂以肩关节为端点，慢慢抬起并向与地面平行的位置移动，根据肩关节柔韧性不同。随着手臂向上，轻轻抬起上身和头，双肩向后向上收缩。腰骶位置也需要微微收缩。

　　标准小燕飞：在半姿小燕飞的基础上，两脚轻轻抬起，腰骶部肌肉略收，最终用胸廓的肋骨和整个腹部支撑身体。

以上这些动作的关键点是：不要追求把头和脚抬得很高，而是要伸的很远。

枕头合适方能无忧

　　枕头要枕在颈部，而不只是枕后脑勺。枕头不需要多高级，符合身体曲线就好，高度嘛，一般平卧时可以在8厘米左右，侧卧时和半肩差不多高。

　　同时要提醒大家，葛优躺是非常伤颈椎和腰椎的姿势。不要坐在软沙发上看书报，尤其是老年人。人坐上软沙发后臀部会下陷，背肌因而会在骨盆后部被拉长；头往下看书，又会使背肌在颈部被拉长；而同一块肌肉多次被拉长，时间一久，颈椎病发病的几率也会增大。

　　瑜伽馆很多会员在休息区喜欢躺着玩手机，这种姿势对颈椎的伤害也很大。半躺卧床会伤害颈椎，因为人躺着的时候，脖子处于一个弯曲状态，颈椎长期弯曲，椎间盘受压，很容易造成椎间盘突出。

　　特别提醒：一旦出现颈肩疼痛、头晕、手指麻木等症状，要及时就医，确诊是颈椎病后要及时治疗，以免错过最佳治疗期。等过了疼痛期，就应该找一家教学科学和安全的瑜伽馆，进行全面的肩颈理疗。很多人喜欢按摩，但要知道，现在市面上很多按摩师都是学艺不精的低知识、低技能者，只擅长大力，不懂得人体知识，反而容易造成伤害。而且，瑜伽是主动性的自我修复，按摩是被动型的，得到的效果是差别很大的。

歌星张惠妹就用瑜伽治好了严重的颈椎病，以下是新闻报导：

其实阿妹本来不爱瑜伽，因她个性活泼好动，连运动都偏爱激烈型，所以拳击一度让她着迷。因瑜伽动作缓慢，一个动作要固定很久，阿妹常会不耐烦地小声抱怨“怎么那么久啊！”所以没多久就放弃，但她颈椎疼痛多日，每天都像落枕般不舒服。

　　阿妹颈椎歪斜严重，经纪人带她去给知名推拿师父看，结果师父一摸她脖子就皱眉说“其实以你的状况，应该是要被抬着进来的。”原来她的颈椎歪得很严重，若非她天生体质佳，可能早就痛到站不起来，她天真问师父“那为何我上台表演就不会痛？”师父说，那是因肾上腺素分泌，让她忘了痛，但若再不治疗，她表演还是会感觉疼痛。　　

被警告后，她乖乖学起瑜伽，包括流行的普拉提(台湾也称：皮拉提斯)、强力瑜伽，而且是和麦当娜系出同源的支派，而麦当娜的超高难度动作，可说令人叹为观止，要到达该境界要相当的投入与练习，她昨苦笑说：“别看我动作简单，只要一两个动作，保证汗如雨下。” 　　

她因投入瑜伽，了解麦当娜为何可练出一身漂亮肌肉线条。她昨还呼吁粉丝来看22号首场演出时，要穿黄色或金色衣服，和她开场的金色女狮王造型呼应，感觉很像开派对。

店庆三周年特惠

年卡8.5折，赠送

⊙元瑜伽服一套

⊙元瑜伽垫一条

⊙元空中瑜伽课8节

⊙元家庭月卡一张

⊙卡通暖手抱枕一个

⊙礼包一个

本馆老会员福利

老会员续卡