专家访谈ldquo网红rdquo
坐在办公室里，不用风吹，不用日晒。但就这样的你们却不得不面对一个事实，那就是95%的白领都有肩颈和腰椎问题，白领肩颈问题甚至比农民工肩颈问题更严重。久而久之，这些部位的问题还会引发心脑血管、妇科、男科等疾病。不少白领为了健康参加运动，然而不当的方法又造成了运动损伤。临床上的孩子们，各种苦不堪言……
此次，我们有幸访谈了“明医好药”君和堂的丁现伟医生，他从一名专业推拿中医的角度，教大家2个动作，帮助我们轻松保护要（腰）紧（颈）部位，并有效减少运动损伤。
1Q：如果不注意早期纠正和治疗，未来可能会有什么样的疾病风险？
小丁医生：上班族白领工作时使用电脑，长时间保持一个动作，容易肌肉僵硬和疲劳。长期的肌肉疲劳会导致疼痛，且越来越严重。如果在早期就引起注意，那么这些亚健康或者疾病状态，自己就能得到很大改善。
我们回到以前的农业社会，人们参加农业劳动，这时的劳动量比我们现在上班族的体力劳动量大很多。但根据记载，当时颈肩腰椎疾病的患者却很少。在古代，这样的疼痛人们不去就医，能忍就忍了，用减少农活量来解决。更多的疾病表现在风湿、类风湿、痛风等必须治疗的疾病。
因此，其实颈肩腰椎痛并不一定必须就医。作为医生，有时候也会有这样的不适出现。但人体有自我修复能力，只要自己能做到适度的休息和放松，这些问题就可以得到解决。偶尔进行正规的推拿和按摩，这些疼痛也会消失。
但有一些较为严重的，比如经常落枕、长时间低头伏案、长期背部或腰部等引起疼痛，这就是比较严重的，尤其是疼痛部位有结节或条索状软组织等异常，这时候就需要治疗了。此时，放松式的推拿只能缓解症状，但很快问题会重复出现。这就需要找医生咨询或者治疗，来判断问题是否严重。
严重的颈椎疾病可能会导致在需要某一个颈部动作的时候，就会引起头晕、恶心，甚至心脏或肠胃道不适，最严重的会导致瘫痪。
在临床上，还有一些男科疾病与腰椎问题有关，腰椎周围软组织错位引起神经放电多，导致药物不能发挥出治疗男科疾病的效果。所以在这种情况下，需要针灸、推拿和中药结合治疗，就能起到很好的疗效。
疼痛是自我评判腰颈椎问题的一个最直接的标准。另外，疼痛的时间长短，也是一个判断自己是否需要就医的标准。疼痛的地方会肌肉痉挛，长时间疼痛不仅会让人难受，更严重的会导致关节移位。
因此，疼痛是判定问题是否严重的直接指标，但不是唯一标准。2Q：有什么样简单、方便的方法来保护自己的颈椎和腰椎？
小丁医生：在面对电脑工作的时候，我们的姿势会经常让自己的前胸微缩起来，挤压到内脏，扩胸运动会对这个姿势有很大的帮助。
扩胸运动不仅能放松手臂、肩颈等肌肉群，还能打开胸腔，有助于调整呼吸，有利于我们的心脏和肺脏功能。
另外，翘二郎腿、手撑着头等坐姿都会影响到腰椎，不能长时间保持这样的姿势，需要更换。腰部的放松可以是，举起双手，向前弯下腰部，然后再直起并向后伸腰，反复做几次，可以起到很好的舒缓效果。如果腰部已经有疼痛感，就根据自己的能承受的幅度去做。如果是经常翘二郎腿的，可以做弓步姿势，牵拉和放松腰臀肌肉。
人类是从猿猴进化过来的，在猿时代，人类的手臂是可以度旋转的，这也是和当时人类的胸椎打开是有关系的。
当我们坐到电脑前工作，胸腔受到挤压，呼吸、新陈代谢都会被影响，久而久之对心、肺会产生压力。所以多做扩胸运动可以减少人体胸部脏器被挤压的损伤，更能降低因长时间伏案工作而引起的心脏猝死的风险。3Q：运动损伤中，临床上哪种情况较为常见？
小丁医生：临床上，现在年轻人出现最多的运动损伤是跑步和瑜伽。这两个非常好的运动，现在却成了运动损伤的常见问题。
运动需要掌握度，过度运动反而会造成机体损伤。人的机体是有一定的忍耐力和忍受力，超越了这个力，机体就会受到损伤。比如：瑜伽动作中的扩胸动作，需要注意一定的幅度，切勿拉伤胸椎肌肉。在做每一个动作的时候，都要考虑到自己的、胸椎、背部、腰椎、下肢等关节和软组织能承受到什么样的限度，切勿用力过度。
轻度拉伤会造成炎症，重则会撕裂肌肉和关节相连接的地方。同样，在跑步过程中如果没有掌握好平衡，也会造成这样的撕裂。
我们运动的目标是让自己更健康，不是追求做运动员，所以大家需要做到人体平衡。4Q：如何在运动中做好自我保护？
小丁医生：运动之前的热身是非常有必要的，热身是预先运动关节和软组织，并可以起到放松的作用。已经在运动中的关节和软组织能够快速提速到大幅度运动，不会因为快速的大幅度动作而造成扭伤、拉伤。
如果没有做热身运动，那么很可能之后因为某一块小肌肉的僵硬而导致拉伤、发炎，随后刺激到周围神经，这时疼痛就会出现。
或许，我们平时并不能感觉到某一块小肌肉的疼痛，但并不等于就没有小肌肉僵硬，也不代表运动后疼痛就不会出现。
尤其对于时下流行的马拉松运动，预先一定要热身。比如：高抬腿、弓步姿势都可以起到放松全身关节和肌肉群的作用，防止在马拉松跑步过程中引起肌肉痉挛等现象。
在马拉松过程中，跑步者还可以随身带一些相应的药物。如果在跑步过程中出现呼吸不适等症状，可以立即停下，服用药物后走完全程。丁现伟医生，上海中医药大学中医专业硕士，在校期间研究方向主要为《黄帝内经》的学术思想。年—年期间，医院针灸科实习，协助针灸科主任诊治部分病人。研究生期间，医院实习外，于学术方面，对唐及唐以前中医的学术思想研究较多，对经脉理论进行了系统、全面的探讨和总结，并以此为基础，综合运用中药的内服外敷、针刺、艾灸、导引等方法治病疗疾，同时也合理使用现代研发的治疗仪器进行对症治疗。
临床上，擅长治疗内科杂病，尤其对心脑血管疾病、颈肩腰腿痛等疼痛性疾患，均有深刻见解和多样的治疗方式。
通过不断吸收学术界对中医学术的研究成果，又因信息医学发展思想的启发，逐步摸索出更加精确的诊断方法，其模式为经脉与穴位诊断法、全身诊脉法相结合，并辅以当代先进的检测仪器，以获取关于身体和疾病的较多的主客观信息，如此可对多数疾病的治疗效果更加立杆见影。
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