参赛心得减重遇见更好的自己

广东省针灸学会·肥胖专病联盟

全国体重管理公益挑战赛

体重管理心得体会

减重--遇见更好的自己

参赛选手：赵宏美

责任医生：贾永男

1

参赛者自述

我是一位高龄二胎妈妈，自从生完孩子身材就一塌糊涂胖了起来，今年年初体检时查出了几项由于肥胖原因引起的疾病，可把我吓了一跳，这怎么办呀！该控制体重了，于是每餐少吃，甚至于不吃，每天都饿的难受，这样过了一段时间体重居然没有太大变化，怎么办呢？正在为没有正确科学的方法减肥发愁时，一道曙光展现在我的眼前，年第二届全国体重管理挑战赛无意中被我看见了，以前对针灸不是很了解，很是恐惧，但本次是甘医院举办的，可信度、可靠性高，报这试一试的心态报了名，怀着忐忑的心情等待着名额的最后筛选确定，终于名单上有我了，当时的心情不亚于中了大奖的激动。

2

医师指导和治疗

日期

10月10日

10月13日

11月11日

体重

71.4kg

69.2kg

66.9kg

腰围

90cm

85.5cm

83cm

腹围

cm

92.5cm

86cm

臀围

cm

98.5cm

89cm

10月10日，怀着医院，见到了我们团队的队员，第一次见到了团队的主治医生贾永男医生，帅气、阳光、充满正能量，如何测体重、量腰围、腹围、臀围，怎样通过针灸治疗肥胖，怎样运动起来，一日三餐怎样合理搭配，我们的治疗方案，贾医生幽默风趣地一一介绍给我们。第一次测量数据，体重71.4kg、腰围90cm、腹围cm、臀围cm，第一次埋线贾医生看出了队员们心里对埋线的恐惧，开始对我们讲解针灸对治疗肥胖的作用，埋线后身体产生的感觉和对全身的调理，不断讲着各种笑话调节气氛，很快队员笑成一片，顺利完成第一次治疗，临走时贾医生告诉我们回去后一定要运动起来。一天、二天、三天，哇！我的数据发生了变化，体重69.2kg、腰围85.5cm、腹围92.5cm、臀围98.5cm，我的心情也不复杂了，每天按照贾医生的指导跑步合理饮食，医院针灸治疗，体重一天天发生着变化，截止到11月11日，体重66.9kg、腰围83cm、腹围86cm、臀围89cm，我高兴地把以前穿不上的衣服都穿了一遍。

3

控制饮食配合运动

还要持之以恒

减重时运动很重要的，跑步一定要控制好频率，不要过快，要控制心率在每分钟-次，才算高效有氧运动，保证消耗热量的最大值，慢慢地每天坚持跑步，肚子上的肉肉就没有那么松松垮垮，体重也慢慢地下降了，同时合理饮食，坚持针灸治疗效果更好、更稳定。

可是天有不测风云，由于心急我不小心把腰扭了一时无法运动，贾医生知道了先给我把腰伤治好了，之后给我讲了减重过程心态要平和，太急于求成反而会事倍功半，接下来又平复了心情踏上了我的减重之路！

大赛过半，我会继续努力，遇见更好的自己！希望更多的人可以完成自己的减重之路，坚持不懈、持之以恒！

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医生点评

督促选手每天按时打卡，

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