最新膝盖使用说明书，照着做70岁
远离“脊”病，留“柱”健康。
美脊康—您的脊柱健康专家！
免费--
前言
人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节的寿命就是70年，那为什么还常有3、40岁的人，年纪轻轻就膝盖疼呢？
简单来说，就是他们没有按照使用说明书来使用膝盖，这个说明书需要我们自己去了解，去掌握~
了解了膝盖的使用说明，膝盖就可以更容易的度过这安全、平稳的70年，之后也同样可以按照“说明书”的建议保养。
膝盖使用说明书第一条
男女膝盖寿命不一样男性和女性在生理结构上是不一样的，但膝盖寿命为什么不一样呢？——因为生理过程不一样，女性要生育、还有更年期。
医院骨关节科主任曹学伟介绍到：
女性
首先，女性生育期时，为了生产做准备，全身关节都要放松，膝关节会变得松弛。因此产后会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等，这种一般是一过性的，不过如果产后调养不好，膝盖的问题就会积累下去。
其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现膝关节前面疼痛，上下楼、下蹲时有疼痛感。这个时期男女都会有。
第三，女性50岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候骨量保养的好，那么到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
男性
男性相对来说，就是30岁的时候会出现短时间的退变，其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
第二条
选对运动事半功倍，选错伤害加倍朋友圈流传这一篇文章《她每天2万步,竟得了这个病……》，内容是说走路走太多，伤害到了膝盖，得了滑膜炎，于是就有一些极端的说法出现，说为了保护膝盖最好不用运动。
而实际上不是这样的，关于运动，是有两面性的，简单来说，在运动的时候注意以下几点，就没什么问题了。
1、膝关节是屈伸关节，只有在屈伸运动时，循环才是良好的。也就是说长时间保持一个姿势、做绕环运动等等都是不适合的。
2、膝盖的最大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。但如果20岁体重是斤，过了几年变成斤了，那么膝关节也就被过度使用了，也会老化得很快。
3、我们20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮，20岁-50岁之间，即使使劲运动，对膝关节的影响是不大的。因此，20-30岁之间保持怎样的运动量，之后超过这个运动量，对膝关节就是一种磨损了，就容易导致膝关节过度使用。
4、如果20岁时不怎么运动，到30岁后想保持身材怎么办呢？如果之前运动量很少，想恢复运动，可以选择游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。
5、损伤膝关节的运动包括深蹲、爬山、强迫体位（如长时间蹲、跪等）。第三条
补钙能帮助保护关节，但不是越早越好如今补钙的观念已经深入人心。其实，是否需要补钙，要看人体是否缺钙。
年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费，而且对体内循环也会造成干扰。
50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素，导致钙摄入下降，才建议补钙。
通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、没力，这个时候查一查血钙和骨密度就很重要了。
注意，一定是两个都要查，因为血钙含量不够的时候，骨质中的钙会分离出来来弥补血钙的补足，所以不是说血钙含量正常，骨质就是没问题的。
第四条
关节软骨也要保护上面说了这么多，其实关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨，这个地方负责减少关节之间的摩擦，如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。
这个时候，根据医生的建议，可以选择口服一些比如氨基葡萄糖等来帮助营养破损的关节软骨。
第五条
远离湿寒、做热敷、带护膝膝关节的部分，本身血液循环就比如肌肉的部分，如果再遇到湿寒，就会严重影响局部的血液循环，加速衰老。
尤其是对于已经受损的膝盖来说，所以远离湿寒的环境对于保护膝盖来说尤为重要。
远离湿寒，一个就是不要吹冷风，给膝盖加一层防护，比如在秋冬季节带护膝。然后就是要穿干燥的衣服。
如果已经有湿寒入侵了，就要祛湿寒，祛湿寒可以选择盐袋热敷、艾灸等方法，简单方便，在家自己就能做。
第六条
强腿肌，是对关节最好的保护膝关节部分的骨质很重要，同样重要的还是支撑骨骼的肌肉，腿部肌肉强壮，可以很好的给关节以支撑，减轻膝关节的压力。
直抬腿就很好的锻炼肌肉的方法。
方法：卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5—10分钟，坚持到颤抖3分钟。
休息2分钟后再次重复。每天完成10—20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。
除此之外，锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。
第七条
日常保养：一揉二按三拍打如揉膝关节内侧的痛点，按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位，拍打两边膝盖，可以帮助膝盖气血运行温经通络。
对于疾病来说，预防永远是比治疗更根本的方法，与其痛苦的时候才去想办法来减轻痛苦，不如在没有病痛的时候去保护好它们。
看完这篇《膝盖使用说明书》，一定要为自己记好了，也要提醒更多亲友哦~
版权声明：本平台旨在传播医文化知识，版权归相关权利人所有，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。如存在不当使用的情况，请随时与我们联系。脊柱临床康复解决方案美脊康脊柱关节脉冲治疗仪——是一款集脊柱关节的分析评估、诊断治疗于一体，针对肌肉痉挛、脊柱关节半脱位和骨骼关节活动度受限的智能康复诊疗设备。
产品用途：
主要用于脊柱关节肌张力检测、棘突关节脱位或半脱位矫正及其他骨骼关节的调理以及深层肌肉的放松与调理
产品功能：
通过对脊柱棘突两侧肌张力大小的判断，分析脊柱关节是否有脱位或半脱位问题，计算机给出治疗方案，医生通过手持脉冲治疗仪对问题关节部位进行肌肉松解和矫正治疗，使有脱位或半脱位的关节和肌肉组织通过几次的矫正调理，使曾被压迫的神经得以松解，从而使患者的疼痛状况得以缓解或消除，达到康复的目的。颈椎平均3?6次，腰椎平均3?8次可基本消除症状
适应症状：
关节不明症状疼痛
椎间移位导致间歇性疼痛
急慢性颈肩腰腿痛、四肢麻胀
腰椎间盘膨出或突出引起的疼痛
椎管狭窄、脊柱侧弯、背部肌肉劳损
婴幼儿腹绞痛、妇女例假腹绞痛
关节活动度差、后小关节综合症
车祸等外力因素导致脊柱关节错位
落枕、闪腰、肌肉软组织损伤等相关症状
通过脊柱调理和日常保养可有效预防：
偏头疼、失眠、高血压、糖尿病、前列腺
心律不齐、口臭、痛痉、不孕不育等疾病
禁忌症状：
强制性脊柱炎
骨折、手术内置钢板
化脓性关节炎、恶性肿瘤
严重骨质疏松、结构性改变
细菌、病毒性感染、脏器疼痛
切勿用于眼球、耳道、鼻梁、乳腺
子宫、睾丸、大动脉和三?月内的孕妇等
电动脊柱矫正床，整脊床最大绝对额定值
脚部延展（向上）10度
牵引（向下）20度
注意：当座椅为20或22英尺高度时，牵引会降低
侧面延展向左向右各30度
轴心转动向左向右各20度
胸部转动向左向右各20度
附加靠垫时转动向左向右各15度
头部头部牵引
延展（向上）10度
牵引（向下）20度
侧面延展向左向右各30度
轴心转动向左向右各20度
德国红外线灸疗仪产品功效：
1、红外线可穿透皮肤2.5cm，使肌肉及皮下组织产生热效应，加速血液循环，增加新陈代谢；
2、具有消炎止痛抑菌、促进肌体修复的再生功能；
3、具有塑身美体改善酸性体质，增加基础代谢的功效；
4、能使身体完全放松，舒展紧张情绪，降低血糖、甘油三脂等功效。
赞赏
转载请注明：http://www.oomkg.com/wahl/16652.html
