健康一招灵天冷尤其不能露脚踝这里有个

近期天气寒冷，你穿了多少衣服？晶报APP特别提醒：要注意保暖，尤其不能露脚踝。

脚踝外部只覆盖了一层单薄的软组织，极容易受凉。阴雨寒冷的天气，很容易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛。如果女性正值经期，在寒冷天露脚踝，还更可能导致痛经加重，甚至增加其他身体组织功能受损的风险。

人的脚踝有多重要？不但穴位多，还能通过运动预防血栓的形成！

脚踝有个“化栓开关”

医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

动作指导：每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

正常状态下，体内的血栓会自然分解，随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。如果坐久了、心累了，不妨做做这个动作放松一下自己。

脚踝有很多重要的穴位

脚踝附近密布了许多穴位，就穿吊脚裤常露出的部位来说，就有两个可谓相当重要的穴位。

三阴交穴：是三条阴经的气血交会之处，是人体十总穴之一，对妇科疾病甚有疗效。常按摩可健脾益血之外，也可以调肝补肾，也有安神之效，可帮助睡眠。它也是治疗脾胃、皮炎、高血压、睡眠、性功能障碍等方向疾病最常用的穴位之一。

太溪穴：太溪穴在内踝骨向后凹陷的位置，为肾经原穴，是补肾的一个要穴。无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓，还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来治疗。

除此之外，内脚踝的复溜穴、大钟穴，外脚踝的悬钟穴、跗阳穴都是非常重要的穴位。

来源

晶报APP综合健康广东、广东中医药等

编辑：刘珂

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