更年期后得板机指与荷尔蒙有关一招握

女性到了更年期，受到荷尔蒙的变化，身体可能会出现一些年轻时没发生的症状，其中一种就是“板机指”，当手指在弯曲后很难伸直，或是早起时特别僵硬，以及有肿胀、灼热疼痛等症状，就要赶紧多加注意，及早改善才不会继续恶化。

罹患“板机指”和荷尔蒙有关，更年期女性更常见

板机指是腱鞘炎的一种，指当弯曲的指头伸直时有弹响，或感觉到如同板机的段落感因而得名，主要症状有手指根部疼痛、肿胀，以及指头的麻痹等，通常在早起时最严重，中午会稍微缓和。而随着病程的演进、恶化，手指可能会逐渐不能活动，维持在弯曲的状态，因此若有类似情况务必立即就医。

板机指好发于更年女性，怀孕的女性也常见板机指，另外在兴趣、运动或是职业上需要长时间使用指头者也容易有板机指问题。还有一些疾病如糖尿病、风湿、洗肾患者也常发生。

板机指是手指屈肌肌腱与韧带腱鞘间的发炎，红肿热痛，使手指无法顺畅活动，通常是过度使用手指引起摩擦，让腱鞘、肌腱不断肥大所导致的。

建议透过简单的自我检测表，看看我们是否有板机指症状，以下几点只要符合1项，就可以怀疑有板机指问题，建议尽早就医，以免症状恶化：

手背侧的手指根部有压痛、肿胀、灼热等感觉。

手指的弯曲、伸展不顺畅。

起床时手指僵硬、难以活动。

手指弯曲后很难恢复原状。

想要将弯曲后的手指恢复伸直时会有卡顿感。

※板机指虽然每隻指头都可能发生，但最常见于拇指、中指、无名指，早上时往往症状最严重，但在一天中会随着使用而渐渐改善。

针对板机指问题，推荐一个简单的方法，简单握拳再放开，就可能有助于改善板机指。

这个动作持续做的话，首先早上的疼痛会开始减轻，最快2周就可能感觉到症状改善，也有些人需要做2个月才感觉到改善，需要有些耐心另外在接受板机指手术治疗后再做这个动作也有助于预防复发。

简单握拳再放开，帮助解决板机指问题

做法

1.将双手5只手指头尽可能伸展、张开，维持3秒钟。

2.再让双手紧紧握拳，拇指可以不用塞进掌心内没关系，维持2秒钟。

3.动作1～2持续做10次即可。

手指腱鞘炎、屈伸疼痛，徐孟神经松解术，帮你有效解决疼痛问题

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