难道这就是豪门太太养成法郭碧婷和奚梦瑶,

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仙女萌晚上好，一姐来咯~大家有发现吗？最近，姐妹们很熟悉的郭碧婷和奚梦瑶，都在频繁的上热搜？女性产后复出，追求自己的事业，本来非常值得被鼓励。但奚梦瑶被媒体拍到的这张，似乎说“垮掉”的人，也不在少数。像温柔乖巧的郭碧婷，成了豪门儿媳，但网上最多的声音，还是网友心疼她产后太憔悴，觉得没被好好照顾。一姐曾经也觉得“钞能力”加持，才是女明星真正的抗衰法则，但见得越多，越觉得不是。比如嫁给陈浩民的蒋丽莎，模特和运动员出身，底子自不必说。五年内，她连续剖腹产生下四个孩子，出席活动被媒体质疑“明明30多岁，怎么看着像50多……”而“千亿儿媳”徐子淇，连生四胎，发福严重，近照还被网友吐槽：好像老了十岁……可见，生育对女性的压力，远不是我们想象的、简单靠“钞能力”就能解决。今天，一姐还是继续来讲讲产后恢复中的那些盲区，和一定会遇到的问题。以下是产后恢复中，新手妈妈们必须要注意的6件事。给新手妈妈的6条产后恢复建议

休息or不休息？

未婚未育的姐妹们可能没法想象，总以为生娃最难渡过的是分娩时刻。其实吧……分娩只是开始，最难的是产后几天，明明身体没恢复，但母性的本能还会让这些新手妈妈不顾生理疼痛，优先照顾宝宝，筋疲力竭。此处真诚建议：休息，是你的第一要务毕竟以后还有几十年要操心，另建议老公抱摇篮睡。你和宝宝已经建立了十个月的联系，能不能考虑给他爸一点机会呢？是不是？

肠胃有问题，怎么办？

孕期便秘和产后便秘，都是特别特别常见的问题，但绝对不是因为妈妈们生活习惯不够好。原理很简单：孕肚的体积挤压到了肠道（和其他脏器），一连挤压了十个月，这还能好吗？铁人也顶不住哇？但产后6周以内又是非常关键的恢复期，在这个期间，建议饮食方案：高蛋白+高膳食纤维（蔬菜≥g），而且一定要多喝水！单纯的多吃肉，其实会加重便秘，这跟新手妈妈们急需大量高蛋白的状态有冲突，因此，同时加入大量的膳食纤维+水分：水分是膳食纤维的助推剂，这样既滋养了肠道菌群，又促进了蛋白质的有效吸收。

难以启齿的伤……

可想而知，分娩必然伴随着软组织的严重挫伤，也就是私密部位的撕裂伤。你可能在一段时间内都需要：温水坐浴、涂抹天然芦荟胶（没错，真有用）和成人尿不湿。

腰背疼痛，怎么办？

产后腰痛+背痛，但是没有办法开始运动，或实在没空运动，怎么办？一姐推荐个最简单的方式：通过调整你的呼吸模式，就可以快速缓解疼痛。具体方式非常简单：在弯腰、抬重物、抱宝宝的时候，千万不要因为用力而“憋气”，而是要让自己有意识地呼气——边吐息边发力。这种呼吸习惯，可以很好的激活腹部深层的“瘦腰肌”——腹横肌，所以对促进腹直肌分离恢复，也非常有用。

??部疼痛，怎么办？

由于母乳喂养，发生??部疼痛，比如胀痛、乳汁淤积和皮肤破损，在新手妈妈中都非常常见。这里一姐提供一个神奇偏方：卷心菜叶子敷在??部，可以减轻痛楚。不要觉得蔬菜敷就是伪科学，这可是真·医院都在用的临床妙法，已经沿用了几十年了。学术解释之一是，卷心菜中某些营养成分能够调整局部微生物的平衡，降低炎症水平，同时将热量散发到皮肤外，从而缓解疼痛。

预防私密部位感染

很多姐妹对尿路感染这四个字讳莫如深，但说实话吧，女孩子遇到这个还挺常见的，说学术些，这种情况其实属于私密部位的菌群功能失调。久坐的白领妹子、倒时差或常熬夜的职场女战神，甚至只是单纯的“免疫力有点低”的小仙女，都有可能遇到这种问题。更何况是生过宝宝后，气血两亏的新手妈妈呢？如果你遇到了，也千万不要觉得羞耻（遇不到才是真的人间铁甲妈妈……），如果发现小便时有刺痛感，一定要多！喝！水！这非常有助于降低感染程度！一姐前几天还读到一个案例，一位姐妹产后因为怕疼，一整天都不喝一口水，反正不去厕所，就不痛，结果感染加重，医院……预防尿路感染，对新手妈妈来说，还有一种非常好的食物，是蔓越莓。蔓越莓是一种原产于北美的小浆果，比山楂小一丢丢，是花青素的“大户”。我们都知道，花青素通常长在紫薯、蓝莓等深紫色食物中，蔓越莓是红色的，是因为它体内的花青素很特别，叫做A型原花青素，对体内菌群调节有神奇的效果。△有些很有想法的医师，也会将它应用在风湿和关节炎的治疗中，这部分临床证据略显不足，但总体来说，蔓越莓仍是一种非常强大的补剂。蔓越莓及其提取物在预防尿路感染、幽门螺杆菌感染和牙菌斑生成均有经由临床验证实例。尤其尿路感染，A型原花青素在尿道附近形成类似保护膜的结构，将不好的细菌包裹住，直接排出。不过上次一姐推荐这个食物给当妈的朋友，然后被骂了，说我浪费……这，好像确实比车厘子自由难多了啊！！！△g~54元，非原产地的国产蔓越莓，一斤就要接近元！本薅羊毛小能手怎能轻易认输？终于让我5G冲浪淘到了好登西！就是它：Swisse蔓越莓胶囊！做各种天然补剂的澳洲品牌Swisse大家都不陌生了！它们家的蔓越莓是来自北美麻省优质蔓越莓，每颗胶囊通过pacran整果技术提取，一粒足足含有20mg蔓越莓精华！悄悄告诉你们，这个胶囊居然连外膜都有鲜果的甜味，咬开胶囊，里面是果酱味儿的！超级好吃，真的好像在吃鲜果！！！一姐自己虽然有持续运动的习惯，但实在架不住久坐+写稿时间长，还特别爱熬夜别骂了别骂了，为防患未然，一旦发觉自己最近免疫力低下，就会马上吞一颗！像出差比较多的商务小姐姐，如果觉得脸色有点差、身体不太舒服的话，也会从一姐这里拿两颗，酸酸甜甜的，直接当零食一样吃掉。虽然我们不及新手妈妈的辛苦，但工作上的压力，也是实打实的在。没人可以时时刻刻保持健康的生活方式，那我们坚强的职场丽人，只能让自己主动去“反脆弱”啦。相比于块钱一斤的天价鲜果，Swisse家的价格简直感天动地：单件元，足足30粒，够吃一个月！怪不得连热巴小姐姐都要囤1瓶！不过，双11怎么能没羊毛薅？一姐5G冲浪安排上的新鲜折扣，快上车！??????

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