夏日养生4款祛湿粥健脾和胃又解暑

步入夏季，容易出现食欲下降、疲倦、头晕等不适，这都是暑湿气积于体内无法排出所引起的症状。怎样做好夏季养生保健工作?饮食调养是关键。小编推荐，4款药材入味的夏季养生粥品，助你排除体内暑湿气，找回身体健康状态。

入夏天气转热，湿热气重、水分流失快，加上吃冷饮、冰品频率增加，会影响脾胃机能使湿热气不易排出，易有疲倦、头晕、口干舌燥、食欲差及胀气、恶心、腹泻等肠胃不适情形，不妨将荷叶、薏仁、生姜、山药等药材，与白米熬煮成粥并作为早餐，能温补脾胃、解湿热及益气生津，也有助预防因暑湿气积于体内、进出冷气房着凉引发的夏季感冒;平时也可多按压阴陵泉、液门穴等穴位，促进气血循环、清热提神。

　荷叶消暑粥材料：荷叶3克、米50克。 　　功效：荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气。 　　做法：白米洗净后放入药材，加c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。薏仁米须粥材料：薏仁5克、玉米须2克、米50克。 　　功效：薏仁解热健脾、利水袪湿，玉米须补虚清热、和胃。 　　做法：白米洗净后放入药材，加c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。生姜益气粥材料：生姜3~5片、米酒1茶匙、米50克。 　　功效：生姜健脾益气、开胃止呕、米酒助活血、袪湿。 　　做法：白米洗净后放生姜，加c.c.水以大火煮开转小火煮30分钟后再倒米酒。山药绿豆粥材料：山药及绿豆各10克、米50克。 　　功效：山药补脾肾、益气养阴、止泻，绿豆解热消暑。 　　做法：白米洗净后放入药材，加c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

夏天少吃冰品、冷饮及寒凉性瓜果如西瓜、哈密瓜等，以免影响湿热气排出，苦味食物如苦瓜、芦笋及芥兰等深绿色蔬菜，则有助降火解热

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