肌肉酸痛浑身乏力，中医教你这么做

快到年底了，有的公司忙的昏天暗地，有的闲得无聊，但不论怎样，一天八个小时还是要坐够的，所以啊，像肩颈酸痛、腰痛、手肘酸痛、头痛等等问题很是严重，这是怎么回事?怎么办?下面就请专家做些介绍。

李祥华

御康堂·中医学教授

疼痛原因

姿势不对

坐着的时候弯腰驼背、一直低头滑手机。

用力不当

弯腰搬重物、转身转太大、运动的时候用力不当。

肌力不足

节食、不运动造成肌肉萎缩。

久滞不动

维持同个姿势太久(建议30-40分钟起来活动一次，最久不超过1小时)

劳劳不休

重复性的动作太多造成职业伤害。

如何自检

身体每个部位的酸痛都有其来源的“激痛点”，在肌肉内因长期紧绷而极度疼痛的点，当按压该点时会产生局部性非常疼痛的刺激感。而按摩师常说的气结，以西医角度观之，是血液循环不通畅，不通则痛，形成一小颗粒突起的感觉。

如何舒缓

姿式放松

紧绷时学会放松，降低身体各部位的负担。

痛点按摩

找到“激痛点”并去按压，一点点痛就好，不要过度。

时常伸展

定时拉筋，延展肌肉软组织。

强化肌力

定时做运动。

中医治疗

通过针灸、推拿、按摩等方法，达到加速体内循环，疏通经络、缓解治疗疼痛的效果。

没有时间按摩怎麽办?

按摩的方式大多需要旁人协助，若是无法长久求助于人，或是受限于时间考量，则可参考使用辅助的按摩器具，即时舒缓酸痛。

御康堂

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