最新膝盖使用说明书，照着做70岁健
人体本身就是一个复杂的机器，每个器官、部位都有使用寿命，而膝关节的寿命就是70年，那为什么还常有3、40岁的人，年纪轻轻就膝盖疼呢？
了解了膝盖的使用说明，膝盖就可以更容易的度过这安全、平稳的70年，之后也同样可以按照“说明书”的建议保养。
膝盖使用说明书第一条
男女膝盖寿命不一样
男性和女性在生理结构上是不一样的，但膝盖寿命为什么不一样呢？——因为生理过程不一样，女性要生育、还有更年期。
女性
首先，女性生育期时，为了生产做准备，全身关节都要放松，膝关节会变得松弛。因此产后会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等，这种一般是一过性的，不过如果产后调养不好，膝盖的问题就会积累下去。
其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现膝关节前面疼痛，上下楼、下蹲时有疼痛感。这个时期男女都会有。
第三，女性50岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候骨量保养的好，那么到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
男性
男性相对来说，就是30岁的时候会出现短时间的退变，其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
第二条
选对运动事半功倍，选错伤害加倍
关于运动，是有两面性的，简单来说，在运动的时候注意以下几点，就没什么问题了。
1、膝关节是屈伸关节，只有在屈伸运动时，循环才是良好的。也就是说长时间保持一个姿势、做绕环运动等等都是不适合的。
2、膝盖的最大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。但如果20岁体重是斤，过了几年变成斤了，那么膝关节也就被过度使用了，也会老化得很快。
3、我们20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮，20岁-50岁之间，即使使劲运动，对膝关节的影响是不大的。因此，20-30岁之间保持怎样的运动量，之后超过这个运动量，对膝关节就是一种磨损了，就容易导致膝关节过度使用。
4、如果20岁时不怎么运动，到30岁后想保持身材怎么办呢？如果之前运动量很少，想恢复运动，可以选择游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。
5、损伤膝关节的运动包括深蹲、爬山、强迫体位（如长时间蹲、跪等）。第三条
补钙能帮助保护关节，但不是越早越好
年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费，而且对体内循环也会造成干扰。
50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素，导致钙摄入下降，才建议补钙。
通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、没力，这个时候查一查血钙和骨密度就很重要了。
注意，一定是两个都要查，因为血钙含量不够的时候，骨质中的钙会分离出来来弥补血钙的补足，所以不是说血钙含量正常，骨质就是没问题的。
关节软骨也要保护
上面说了这么多，其实关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨，这个地方负责减少关节之间的摩擦，如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。
这个时候，根据医生的建议，可以选择口服一些比如氨基葡萄糖等来帮助营养破损的关节软骨。
第五条
远离湿寒、做热敷、带护膝
膝关节的部分，本身血液循环就比如肌肉的部分，如果再遇到湿寒，就会严重影响局部的血液循环，加速衰老。
尤其是对于已经受损的膝盖来说，所以远离湿寒的环境对于保护膝盖来说尤为重要。
远离湿寒，一个就是不要吹冷风，给膝盖加一层防护，比如在秋冬季节带护膝。然后就是要穿干燥的衣服。
如果已经有湿寒入侵了，就要祛湿寒，祛湿寒可以选择盐袋热敷、艾灸等方法，简单方便，在家自己就能做。
第六条
强腿肌，是对关节最好的保护
膝关节部分的骨质很重要，同样重要的还是支撑骨骼的肌肉，腿部肌肉强壮，可以很好的给关节以支撑，减轻膝关节的压力。
方法：卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5—10分钟，坚持到颤抖3分钟。
休息2分钟后再次重复。每天完成10—20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。
第七条
日常保养：一揉二按三拍打
如揉膝关节内侧的痛点，按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位，拍打两边膝盖，可以帮助膝盖气血运行温经通络。
膝关节疼痛是中老年人常见的慢性疾病，如不积极治疗后果很严重，生活中一定要好膝关节。一旦出现明显的医院检查治疗。医院陈迪教授采用“风湿骨病三通疗法”治疗骨关节慢性病疗效奇特，得到广大患者的认可和好评，建议大家前去咨询。
在治疗骨关节疾病方面，中蒙医有其绝对的优势，而医院就是在传统的中医基础上又独创了“风湿骨病三通疗法”。该疗法是严格遵循传统中医辨证施治的法则，针对不同患者，因人而宜，因病施治，对症治疗的方案。运用中蒙药秘方再配合现代高科技理疗仪器等方法，最后达到通经络、通气血、通病灶，全面三通的效果。“风湿骨病三通疗法”对颈椎病、腰椎病、风湿及类风湿性关节炎、肩周炎、滑膜炎、腱鞘炎、痛风等多种疼麻性疾病的治疗，都有显著的疗效。已经有近万名的患者彻底康复。
风湿骨病三通疗法主要发明人之一
北京知名中医专家——陈迪简介
陈迪，女，中医执业医师、中医硕士，毕业于内蒙古医学院中医系，后考取中国中医科学院硕士研究生，现任中华中医药学会风湿病专业委员会主任委员、北京中医疑难病研究会风湿骨病科研部主任。主要擅长运用中蒙药及针灸理疗来治疗风湿性、类风湿性关节炎、滑膜炎、网球肘、月子病、产后风湿、腕管综合征、强直性脊柱炎、痛风、颈椎病、腰椎病、骨质增生、肩周炎、坐骨神经痛、股骨头坏死、腰肌劳损、软组织损伤等各种风湿骨病，与呼市医院中蒙医专家组共同研发出“风湿骨病三通疗法”，曾先后发表学术论文30余篇，参编或主编了?中蒙医治疗类风湿性关节炎?等学术著作10余部，参与和主持多项国内重大医疗科研工作，获得国家级、自治区级科技进步（成果）奖三项。
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北京风湿骨病中医专家——陈迪教授带领的专家组定期在医院风湿骨病诊疗中心出诊，每天限挂号20名。
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