看这里预防秋冬腰腿疼痛风湿病有妙招

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各位藏御堂家人们晚上好~最近的天气已有了深深的凉意，很多老人的腰腿疼痛、风湿病开始复发。在这里，小泡贴心提醒下家人们，一定要注意关节保暖，特别是早晚寒冷之时，注意不要受寒，使关节风湿加重。今天小泡就给大家分享一些实用的养生知识。希望对你们有所帮助~

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腰腿疼痛、风湿病是什么

腰腿痛疼是以腰部和腿部疼痛为主要症状的病症，腰腿痛不是一种病，而是一组症候群，可由多种原因引起。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在。

而风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病，其中多数为自身免疫性疾病。发病多较隐蔽而缓慢，病程较长，且大多具有遗传倾向，诊断及治疗均有一定难度。

广义上认为凡是引起骨关节，肌肉疼痛的疾病皆可归属为风湿病。延续下来，至今在风湿病分类上，广义的已有多种疾病，包括了感染性、免疫性、代谢性、内分泌性、遗传性、退行性、肿瘤性、地方性、中毒性等多种原因引起的疾病。

狭义上应该仅限于内科与免疫相关范畴的几十种疾病。其中有些病还是跨学科的，如痛风，骨性关节病，感染性关节炎等。

腰腿疼痛、风湿病的原因

对症下药才能事半功倍。要想预防或治疗腰腿疼痛、风湿病就要先了解病因，下面几种病因快来自测下你是哪种吧~

1、退行性变

腰部长时间承受种种负荷，使椎间关节、椎间盘发生退行性改变。椎间关节与椎间盘的退变又导致骨质增生、腰椎变形、椎间盘突出、椎管狭窄等，其周围软组织亦发生相应的病理改变，引起严重的腰腿痛。

2、慢性劳损

长时间的固定体位，搬抬重物用力不当，工作强度过大或运动量过大等，导致腰部肌肉、筋膜、韧带损伤。这些急、慢性损伤，使肌肉纤维痉挛、变性，韧带的撕裂和瘀血的机化粘连。

3、先天发育异常

如先天性脊椎裂、脊柱侧凸畸形、椎体先天性形变和融合、腰椎骶化和骶椎腰化等结构异常而引起腰腿痛。

4、外伤或手术后遗症

腰部严重外伤或腰部手术后，局部结构的损伤，影响脊柱内稳定，引起腰腿痛。

5、遗传背景

近年来的研究证明一些风湿性疾病，特别是结缔组织病，遗传及患者的易感性和疾病的表达密切相关，对疾病的早期或不典型病例及预后都有一定的意义。

6、内分泌因子

研究证明，雌激素和孕激素的失调、与多种关节疼痛、风湿病的发生有关联。

腰腿痛应该如何预防保健？

腰腿疼痛风湿的发病年龄越发年轻化，不少中老年人深受腰腿痛的折磨，因此，我们必须防微杜渐，及早做好腰腿的保健工作。在日常生活中也应多采取措施，从生活起居、饮食调理、身体锻炼等方面预防腰腿痛。

一、避免感受风寒湿邪　　

每天注意保暖，驱寒。秋天到了，这个时候尤其要注意保暖，切勿晚上着凉。不要在屋檐、走廊、过道等风袭较强处停留休息。避免、淋雨，受雨淋如果骤寒侵袭时，你可饮少量酒以御寒。

二、纠正不良姿势

1、不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翘二郎腿，不能盘腿，尽量避免驼背、低头。不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。

2、合理应用枕头，避免高枕（但是亦不宜过低）。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾；不宜半卧位看书或电视。

3、不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必要时白天要用腰围保护，在家时可用热敷。

三、避免过度劳累　　

避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松运动，避免精神高度紧张。

四、饮食调节　　

每天饮食要注意，避免吃过冷食物，可以多吃猪蹄、排骨炖汤、鱼类等。多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪以补充钙质，蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点。戒烟及少喝酒也是很有必要的。

五、身体锻炼应坚持　　

每天多做适量运动，平时多散步，不宜做剧烈运动。每天洗澡时可以一边浸泡一边在池里做关节运动，每天也可以做热敷按摩，你的身体如果有哪里感觉冰冷，就可以做个热敷按摩，或用棉花沾酒擦揉。

六、每晚用泡泡泡脚：

每天泡脚也有缓解腰腿疼痛风湿病的效果，同时可以加入一至两片藏秘二十八泡足浴片，泡泡的中药成分通过热力的作用、足部的反射区，刺激全身的经络，从而达到通经活络的效果，消炎去痛的功效。坚持使用，可有效改善肩周炎、腰椎病、膝盖疼、骨质增生、腰间盘突出、关节炎、类风湿等病症。

更重要的是每天保持心情愉快，良好的心情有助于你保持身体健康哦~

好了，各位藏御堂家人们，秋冬是中老年人腰腿疼痛、风湿病的高发期，大家一定要每天泡脚，注意保暖，谨防复发，祝大家都健健康康的度过秋冬季~

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