诗印国际中国浩大谷格长了骨刺怎么

什么是骨刺？

骨刺就是正常的骨头多长出来一部分，有相当一部分人会有骨质增生，这是因为随着年龄的增长，骨关节也会逐渐退化，当骨头与软组织接触的地方因长期承受压力、拉力、损伤，造成关节间的软骨渐渐失去水分与弹性，骨头与骨头磨损，人体为了减小骨、关节之间的压力，在骨关节边缘上自然而然就会增生一部分来减少这个压力，它本质上是人体生理上的代偿功能，是人体为适应力的变化而产生的一种自我保护反应。

形象一点讲，“骨刺”如同我们的皱纹一样，随着年龄的增长，关节软骨的退化，“骨刺”就产生了，所以老年朋友大可不必谈“骨刺”就色变。

怎么判断自己长了“骨刺”?

因为关节软骨受到破坏，长了“骨刺”后，它可以使稳定性差的骨关节得以加强，从而有利于骨关节的稳定性，避免继续遭到损伤。但是，骨刺也可能造成对其周围神经、血管等的压迫，出现相应的临床症状，所以说它既是生理性的，但又可能转变为病理性的。我们要一分为二地看，不能把临床上表现出来的症状全部都归罪于骨刺。

临床实践也证明，人体有了骨刺，并不都会出现临床症状。而且骨刺的大小、多少与患者症状的轻重程度不成正比，所以，人们完全没有必要怀疑自己是否有骨刺，或因有骨刺而惊慌。

怎样判断自己是否长了骨刺，其实非常简单，一张普通的X线片子就能看出来有没有长骨刺，比如膝关节，只需要拍一张膝关节正侧位片子即可。

长了“骨刺”该怎么办?

骨刺不是病，西医的教科书里就没有叫“骨刺”的病。通常这些骨刺不是引起症状的主要原因，或者说单纯处理这些骨刺一般没用，因为去掉了这些骨刺以后还会再长。骨刺不用治疗，要治病就治引起骨刺的原发病——骨性关节炎。

“骨刺”的常见治疗方法

锻炼：通过适度的体育锻炼可改善关节的功能，比如行走、骑自行车或游泳等，可改善患者的心肺功能和糖、脂肪代谢，增强耐力和体能。而疼痛较为严重的患者，开始时只能进行肌力收缩而不活动关节，且最好能在水中锻炼，因水中人体重量只达到陆地体重的1/8。循序渐进、逐渐加大动作的幅度，先选择不负重的形式进行，待疼痛基本消失后再做负重锻炼。这其间不要做爬山、爬楼、下蹲和太极拳、舞蹈之类的活动。

减轻体重：过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。所以，如果体重超标，最好能够减轻体重以减少骨质增生的形成。

药物治疗：关节疼痛的原因很多，但大部分原因不是炎症，或者只是轻度的炎症，大多数情况下可用镇痛剂治疗。如果对镇痛剂治疗反应不佳，可选用非甾体抗炎药，尤其当关节有炎症表现时，如长时间僵硬、肿胀、局部发热者。

软骨保护性药物：目前主要有两种，即硫酸软骨素、硫酸氨基葡萄糖，这两种药物主要是改善关节的结构，从而改善骨关节病患者的症状。

关节置换：如果关节出现畸形和药物不能缓解的疼痛，则可以通过膝关节置换来彻底解决。骨关节炎是可以治好的疾病，只不过要分几个阶段来处理。

同时浩大专家提醒您！~

是益寿？还是伤身？

　　《新英格兰医学期刊》研究指出：爬楼梯能延年益寿，每爬一阶，多活4秒。

但是，我们常看到有人在楼梯上举步维艰，膝盖痛到没办法上楼，甚至愈爬膝盖问题愈严重。

那么，爬楼梯或爬山，到底是不是个好运动？

医院复建科主任钟佩珍表示：爬楼梯或爬山，确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但缺点太严重，实在是得不偿失。所以，她行医30年来，从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。

　膝盖一旦磨损，无法恢复！

　　爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。

　　以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。

重量，是膝关节最大的敌人。骨科医生表示：爬楼梯或爬山时，膝盖除了承重增加，还要前后移动、侧向扭转，尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大，对半月板等关节软组织也会造成磨损。

专家观点

1爬楼梯、爬山的正确姿势

　　以生物力学而言，膝盖承受的压力，跟脚弯曲的角度有关系。

　　爬高时，膝盖越弯，膝关节跟骨头接触面积小，承受的压力就越大。

　　因此，平时上下楼梯或做深蹲运动时，膝盖弯曲的程度不要超过脚尖，应使用大腿及臀部的力量推进，这样才不易造成膝盖损伤。

2不适合爬楼梯、爬山的人群

　　1、孕妇或体重过重的人：

　　任何多余的体重对膝盖都是加倍的负担。

　　2、有退化性关节炎的人：

　　膝盖软组织已经过度磨损，继续不当使用会使症状加剧。

　　3、有髌骨外翻问题的人：

　　髌骨先天不稳定，常爬楼梯或爬山会使外翻问题更严重。

　　4、O型腿的人：

　　内侧膝关节磨损较多，过度爬楼梯或爬山，会加速膝盖内侧软组织磨损、退化，使O型腿症状更明显。 　　5、有心血管疾病的人：

　　爬楼梯或爬山时，心脏对氧气的需求会增加，若一下子氧气不够时，可能导致心肌梗塞，如果未及时送医救治，甚至可能猝死。

　　6、40岁以上的人：

　　因身体各部位功能渐差，应少爬楼梯或爬山，原地踏步都比爬楼梯或爬山要好。

3、台湾骨科名医支招：强化膝盖小练习

　　有一个非常容易却很有效果的运动。任何时间想做都可以，工作空档、看电视时还可边看边做。

　　1、找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。

　　2、双手放在椅子背后，背部垫一个透气垫或靠垫。

　　3、大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。

　　4、坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！

　　这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。

　　每天抽个空做做，就会有帮助。

　　举个例子，如果每天可以晃到下，运动效果会比跑步更厉害！

　　膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。

据统计显示，我国约有1.2亿人患有骨关节炎。50岁以上的人群中，骨关节病发病率达60%以上，到了70岁，几乎每个老人都会受到骨关节疾病的困扰，严重影响他们的健康和生活质量。下面将详细为大家讲解骨关节健康的问题。

骨关节炎就是关节周围的组织发生炎症，可能是由外伤、内分泌代谢等原因导致的。不同部位发生关节炎的几率是不一样的，这和身体的负重状态有很大关系，一般来说，关节负重越大，活动程度越多，发病率越高，比如指关节。此外，人类因直立行走，全身的重量都落到了膝关节和踝关节上，因此它们的发病率也很高。

骨关节炎伤害身心。

骨关节炎的相关疾病是导致人类劳动力丧失和致残的重要原因，它带来的不仅是生理的变化，还有工作能力的改变，以及对于整个社交活动和情绪的影响。疼痛一旦发生，如恶性循环启动，首先会导致睡眠障碍，一旦睡不好，吃饭也没胃口，心情跟着变差。如果活动能力下降，人们可能会减少社交活动，导致焦虑和抑郁。此外，疼痛对大脑中枢也有负性影响，每疼痛一年，大脑灰质的皮层就会丢失1.3立方厘米，导致认知功能降低。

疼痛是身体发出的求救信号。

疼痛就意味着身体正在寻求帮助。骨关节炎的疼痛定位不清晰，表现为周围疼痛，而且有僵硬感。比如，早晨起来走不动路、握不住东西、关节有摩擦音，都是骨关节炎的早期症状。如果身体出现上述症状，或行走距离和耐力下降等，就需要做X光片、骨密度测试、磁共振等检查来确诊是否为骨关节炎。

牢记这五招——骨好全身好

01适量运动，散步、游泳、瑜伽都是不错的选择。

下肢关节不够健康的人不建议跑步和跳绳，如果情况较轻，锻炼要少量多次，例如每天跑米，可将其分为2次或3次完成。需要注意的是，运动时要注意姿势、环境和身体状况。比如，在崎岖不平的路上跑步，发生扭伤和关节韧带撕裂的几率就会比较大。身体有一定的负荷力，如果跑步速度超过了关节的承受力，关节不仅得不到有效锻炼，反而会加速老化蜕变。

同时，要有意识地锻炼肌肉。因为到了一定年龄以后，人的肌肉开始萎缩，纤维组织增生，对关节的保护力下降。有意识地增加关节周围肌肉的力量，肌肉和关节可以得到更好的支持。比如看电视时，可以做一做膝关节屈伸运动；在不负重的情况下运动，对关节也有很好的保护作用。

2避免长时间保持一个姿势，并尽量回避跑、跳、蹲的姿势。

建议大家准备一个定时器，设置30分钟响一次，提醒自己换一个姿势，或起身走一走。

3减肥。肥胖不仅会给关节带来压力，还会引起内分泌紊乱，对骨关节炎有一定的影响。

需要注意的是，体重大的人不要通过跑步进行减肥，否则关节会受到特别大的压力，加快关节疾病的发生。

4必要时拄拐。

有的人膝关节变形严重，出现内八字或外八字，此时需要利用拐杖，减少跌倒的风险，否则长期行走会增加关节磨损程度。

5适当补充氨糖。

35岁以后人体内的氨糖含量每5年下降11%左右，导致软骨中的蛋白多糖大量流失，软骨弹性下降，胶原纤维出现断裂，滑膜液也锐减，进而导致关节炎、类风湿关节炎、肩周炎、滑膜炎、股骨头坏死、痛风、骨质疏松、习惯性骨折、膝关节疼痛、风湿、腰椎间盘突出、颈椎病、半月板损伤、强直性脊柱炎等关节性疾病。氨糖不仅控制着人体骨关节的健康，还控制着关节软骨滑膜的代谢平衡。

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