三伏天的养生常识

　　三伏天一直受到人们的　　俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。

　　现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。

尤其在高温天气，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。

　　因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

除饮食调理之外，中医引用拔罐的方式来对身体进行除湿，补气去火，对于脾胃引起的湿寒也可以配合针灸疗法。

另外，夏季最好不要长时间呆在空调房里，如有关节炎、风湿病的患者，开空调也要控制26度为宜，保持室外温差不超过7度，避免直吹，护好颈、背、腹、腰、腿等部位。