关节扭伤后,该热敷还是冷敷
关节扭伤指在运动中关节由于用力不当或在外力作用下，发生超常范围的活动，受损部位发生了闭合性软组织损伤，轻者韧带纤维受伤，重者发生关节脱位。人体最常发生关节扭伤的大关节有踝关节、膝关节和肘关节。
发生关节扭伤后，关节内部受伤部位组织大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血，血液越积越多无法排除或自我吸收，形成关节肿胀。同时，由于受损关节的毛细血管处于开放状态，血管通透性增加，渗出液体增加，可能造成受损部位感染发生。
正常情况下，在关节扭伤24小时后，大部分毛细血管已停止出血，肿胀不再继续加重，局部损伤产生的瘀血和渗出液会被人体缓慢自行吸收，渐渐恢复健康。冷敷的作用
冷敷能使皮下周围血管收缩，减少血流量，降低血管的通透性，从而减少进一步淤血和液体渗出，缓解出血和肿胀。此外，冷敷可某种程度上“麻痹”神经末梢的“痛觉”，减轻肌肉痉挛，避免组织细胞二次受伤，暂时减慢局部神经传导速度，起到止痛效果。
关节扭伤之后的24小时以内属于损伤的急性期，应选择冷敷。
可以这样冷敷：冷敷每次10~20分钟，每天三次以上，最好使用冰水混合物，如果使用冰块，千万不要直接敷在患处，以免冻伤，建议用湿毛巾或塑料袋包裹冰块。
热敷的作用
热敷可促使肿胀部位的血液循环顺畅，改善血液和淋巴循环，促进患处瘀血和渗出液的吸收，有效缓解疼痛。关节扭伤24-48小时之后，关节损伤最初的红、肿、热、痛症状消失后便可以热敷了。
可以这样热敷：用热毛巾敷扭伤部位，每天2~3次，每次约20分钟。在崴脚急性期，受伤部位必须休息，尽量少运动，甚至不运动，也不能揉搓。
热敷or冷敷如何选择1、急性损伤常由于一些突发的状况，比如崴脚、扭膝、肌肉拉伤、磕磕碰碰后，通常马上就疼、肿。即刻冷敷能起到镇痛、麻醉效果。
2、如果是慢性损伤急性发作、运动训练、术后康复时，出现疼痛、肿胀、发热反应后也可使用冷敷，可减轻肿胀、镇痛，将不适感控制在最低水平。
3、慢性损伤通常没有突发的外伤，而是长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病（如腰肌劳损，肩周炎），此时热敷好。
很多人对于扭伤后该冷敷还是热敷存在疑问，其实，冷敷、热敷都没错，但两者分别适合于扭伤的不同阶段。
这样小王的问题就好处理了，他这属于急性损伤（无明显开放性外伤），用冷敷是非常合适的。24-48小时之后，扭伤部位的红、肿、热、痛症状消失后便可以热敷了。
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