告诉您一个防治颈椎病的小妙方，可以免

低头族！

社会现象

人手一机的时代，手机承载了娱乐、新闻、工作、生活等诸多功能……确实给人们带来了便利！

不知道从什么时候起，男女老少人手一机：走路看手机、坐车看手机、聚会看手机、甚至上厕所，也在看手机！

这些经常低头的人，用时髦的词来形容，就叫“低头族”！虽说低头不是罪，但是得了颈椎病那就遭罪了！

睡前玩手机已成习惯

睡前低头玩手机、iPad等电子设备，已成为大部分年轻人的生活习惯。昨日，记者随机采访了几名20～40岁的广州白领，他们都表示自己有睡觉前玩电子设备的习惯。魏先生说：“不玩睡不着，一般玩1小时才睡。”张小姐表示，虽然每天睡前玩手机的时间长短要根据网上信息吸引度而定，但基本上每晚都会玩。

有哪些信号就要注意颈椎病啦？

颈椎病患者的典型主诉包括颈部疼痛，颈部肌肉僵硬或痉挛，头颈部活动范围减小，活动时可听到摩擦音脖子咔咔响，也可伴有头痛、头晕，肩、背痛，上肢放射性疼痛、麻木或无力。严重者还可出现下肢麻木、无力或沉重，甚至走路时踩棉花感。

4个妙招预防颈椎病

1有目的的让头颈部左右转动在低头伏案1-2个小时后，应该有目的地让头颈部左右转动数次，转动时要注意动作要轻缓，慢慢达到最大的转动位置。2进行耸肩运动

把肩部向上耸，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下。这运动需要做2组，每组次数需十几次。

3进行肩环绕运动在工作时，可利用一些空闲的时间，进行此项运动。首先将上身正直，两臂下垂，让双肩后展，然后以肩关节为中心，做绕环动作，做两组，每组十几次。4抬头望远长期处于低头状态，非常影响颈椎的健康，所以在1-2个小时左右，需要抬头望远，适当运动头颈部，防止颈椎病。