长期搬抬重物易患腰椎病怎样预防

　　◆处理腰部扭伤“3步走”

　　1、采取正确姿势休息腰扭伤时一定要安静休息，并注意姿势正确。如果采取舒适的姿势仍不能缓解疼痛，说明肌肉损伤处有炎症，可考虑使用镇痛药，建议在医生指导下使用。

　　2、通过冰敷消除炎症腰扭伤后1~2天内，最好在疼痛部位做冰敷，以消除肌肉和椎间盘周围产生的炎症。

　　3、通过热敷缓解肌肉痉挛

　　静养后第三天炎症开始消退，疼痛慢慢减轻。这个时候可开始使用热敷疗法来消除肌肉痉挛，放松肌肉。

　　◆腰椎病的常见症状表现

　　1、腰痛

　　腰痛是主要的症状，绝大多数的腰椎病患者都有腰痛症状。疼痛表现为钝痛、拉扯般疼痛、痉挛般剧痛，长时间站或坐之后疼痛加剧，休息后减轻。疼痛程度和髓核压迫神经情况有关，压迫严重的可影响到翻身和坐立。

　　2、下肢放射性疼痛

　　这是主要症状之一，常在腰痛症状消失或减轻时出现下肢疼痛，尤其在咳嗽、打喷嚏、用力排便时，疼痛加剧。腿痛可比腰痛严重。

　　3、腰部活动受限

　　患者常出现弯不下腰、用不上力等腰部活动不便情况。

　　4、下肢麻木

　　和疼痛一起发生，少数患者表现为单纯麻木。原因是腰椎间盘突出压迫神经，导致局部缺血缺氧，产生麻木和发冷等异常感觉。

　　5、下肢发冷

　　腰椎旁交感神经纤维受到椎间盘压迫，使下肢血管收缩，下肢发冷。

　　6、间歇性跛行

　　行走时，会加重神经根缺血缺氧程度，患者下肢出现疼痛、跛行等症状，需要休息后再继续行走。

　　7、马尾神经症状

　　腰椎突出刺激马尾神经，表现为会阴部刺痛、排尿无力、大小便失禁、阳痿、早泄甚至瘫痪等。

　　◆预防腰椎病注意5个细节

　　1、骨科专家说，要注意平时锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　2、生活中要注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

　　3、平常要保持良好的生活习惯。合适的睡床与人的健康有直接联系。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。

　　4、防止过度劳累。腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，注意不要让腰部过于疲劳，以免诱发腰椎病的产生。

　　5、防止风寒潮湿的侵袭。中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。所以，在生活中需要注意对腰部进行保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭。

医院是汉川唯一一家综合治疗疼痛医院，始终坚持“以患者为中心，视病人为亲人”的服务理念。医院独家林氏旋解刃针疗法，是林氏骨伤第五代传人林春旭院长在传统刃针的基础上结合旋解手法而创立起来的一种治疗慢性颈肩腰腿疼痛的独特方法，同时结合臭氧治疗、射频治疗等现代疼痛康复微创疗法，拥有不开刀、无痛苦、适应症广、可多点治疗等特点，极大减少了开放性手术引起的其他并发症，在治疗骨关节炎、四肢麻木疼痛等疾病上效果显著。

1、慢性软组织损伤，陈旧性软组织损伤急性发作，以及部分急性软组织损伤

2、骨关节炎、外伤性滑膜炎、腱鞘炎、肌肉筋膜炎、增生性关节炎、周围神经卡压症、骨纤维管卡压综合症、颈椎病、腰椎病、骨垢炎、软组织损伤性自主神经功能紊乱和脊柱相关疾病

3、风湿性疾病：类风湿性关节炎，强直性脊柱炎、反应性关节炎等

4、部分内科、骨外科、妇科、皮肤科及整形美容外科疾患：如中风后遗症、乳腺增生、痤疮、雀斑等。

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