三伏天，教你简易煲祛湿粥

运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

一如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能好大半，以下介绍几款祛湿粥帮助配合疗养：

老中医给的百试百灵秘方分享给大家：

材料:薏米燕麦荞麦糙米红豆赤小豆

做法:

1.好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

2.在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

虽然这个粥煮起来比较麻烦，但每天喝上一碗。我把这个方子告诉了好些朋友，很多人刚听到皮肤变好，能除去体内湿气都很感兴趣，可一听这个粥那么难煮都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，不想再去折腾熬粥了。这里介绍大家可以买个定时器，帮你计划好时间煲粥。

三豆汤，祛火、解乏、消痱子 　　三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。全食物，很安全，而且可以当糖水喝哦！材料 　　绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量。做法 　　1．将豆子洗净，清水浸泡1个小时； 　　2．将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时。待豆子开花后，放入冰糖继续煮5分钟即可。放凉后连汤带豆一起食用。 　　老人、小孩、肠胃不好的亲，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖。 　　三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。

清热祛湿粥

　　赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

　　温热服食。

　　清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

喝薏米红小豆粥

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

以上内容源自网络。

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健身--

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