骨刺刺向年轻人骨科专家赵俊华五招教
赵俊华
郑州根志堂中医骨科门诊主任
郑州根志堂中医骨科门诊主任.发表骨科方面论文数十篇，在颈肩腰腿痛等骨科疾病方面有独到的见解和临床经验。跟随老张家第四代传人张根教授潜心学习，擅长治疗颈腰椎病及膝关节等各种骨关节病。
骨刺，也就是骨质增生，是由于骨头与软组织接壤处因长期承受压力、磨损等，出现的退行性改变，是一种自然的老化现象。但随着生活方式的变化，“骨刺”不再是老年人的专利，这一慢性退行性疾病正在“袭击”年轻人。
不少人可能会有疑问，老年人才会有的慢性退行性疾病怎么会找上年轻人呢?下面根志堂中医骨科的赵主任跟大家分析一下原因。
骨刺一般好发于活动频繁的关节，例如颈椎、腰椎、膝关节、脚跟、手指、手肘等部位。由于这些关节长时间反复使用，很容易发生磨损与退化。但由于工作及生活形态的改变，骨刺逐渐有了年轻化的趋势。
首先，随着电脑的普及，人们长期面对电脑紧张工作，身体保持同一姿势很长时间，容易导致颈椎骨质增生。还有一些青少年坐、立姿势不正确，长时间玩游戏，缺乏锻炼，不良睡姿，枕头过高或长时间趴着睡等。再加上长期摄取的含钙食物又少，造成颈部酸痛，这些都是导致骨刺的原因。
其次就是，一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉，从而出血、钙质沉着，从而导致骨刺形成。
最后，体重超标的人也易患骨质增生。由于体重超标，加重了机体负重关节的负担，使得关节软骨过度受损、受累，引起骨刺。同时，在体重增加的同时，膝关节的肌肉、韧带等维持关节稳定的软组织并不会增加，关节的稳定性减弱，在活动时关节易发生拉伤、扭伤等，这些都是诱发骨刺的因素。
除此之外，有研究指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。当女性鞋跟过高时，为了保持平衡，上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，容易造成腰椎负荷过重，也是引起骨刺的间接原因。
小小骨刺，却给人们造成诸多不适，而减少骨刺的发生主要靠预防，五招教您轻松远离骨质增生。
1、及时治疗关节的损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
2、避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
3、适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
4、减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
5、食用高钙食物
骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，其含钙量都很丰富。将常吃，有利于钙的补充，减轻或预防骨刺的发生。
如果骨刺压迫到神经或者脊髓，引起坐骨神经痛、椎间盘突出等并发症时，医院就诊，可采用药物、理疗、或手术等治疗方法，早日恢复正常生活。
我们的服务理念让每个人都有一位正直的医生朋友！
适用于骨质增生、腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎、椎管狭窄、风湿、类风湿、滑膜炎、乳腺增生、腰肌劳损、脊柱炎、网球肘、股骨头坏死、足跟骨刺等引起的肢体疼痛、酸困麻木及关节肿胀不利等症。
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