关节疼痛,真的是骨头出了问题吗

各类骨关节疾病，包括退行性关节炎、滑囊炎、滑膜炎、颈椎病、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、股骨头坏死等，患病的根本原因并非是骨骼发生了病变，现代医学研究发现，病根就在于软骨等"关节保护系统"对关节保护能力的丧失。

具体表现

主要症状是关节疼痛，疼痛于活动时发生，休息后消失或好转。急性发作时，疼痛加剧，同时可有关节肿胀、关节僵硬、关节内磨擦音等。

有的病人关节处于一定位置过久，或晨起下地，便感到关节疼痛，即所谓休息痛。此类病人逐渐活动关节一定时间后，疼痛消失，关节可感到松快。

增生之骨赘刺激或压迫邻近神经而发生放射性疼痛，如颈椎增生引起上肢疼，腰椎增生造成下肢痛，髋关节增生所致的股前内侧痛等。脊椎严重增生可压迫脊髓和神经根，出现大小便障碍、神经刺激征，甚至截瘫。

早期关节外形和活动无异常，晚期膝、手指等周围软组织较少的关节可看到骨性增粗，关节肿胀、肌肉萎缩及关节变形，关节有压痛，活动受限，活动时有磨擦感。

预防方法

多吃抗氧化食物

平时应在“均衡饮食”的基础上，考虑增加能抗发炎、抗氧化以及富含胶质与各种微量元素如钙、镁、硒等的食物。

保护骨关节的保健品

氨基葡萄糖是人体内合成的物质，是形成软骨细胞的重要营养素。能补充让软骨富有弹性的蛋白多糖，增加关节液分泌，提高骨骼间的润滑性，保护关节不磨损。它适合平日保养或初期关

节炎的人作为辅助保健。

减轻体重

体重过重对于膝关节是一个非常大的负荷，肥胖会加重关节面的负担，使关节加速磨损、老化。维持理想的体重才能减轻关节负担，避免关节提早退化。建议体重过重的人尽早减重。

注意保暖，使用护具

在冬季，很多中老年人会感觉关节有些疼痛，这是由于寒冷会导致肌肉收缩、关节僵硬，关节血运减少，滑液分泌减少。因此，冬天一定要加强关节的保暖。必要时可使用护膝、护腰等护具，来加强膝关节、腰关节的保护力。

改变不正确的姿态

不要长时间坐着不动在屋内也可以做做简单的伸展动作让关节有放松的机会。

下楼梯的动作对膝关节伤害很大应该减少做这个动作。另外，少搬重物、减少爬山运动，都能保护关节。

挑选适合的鞋子太大或太小都会让足部及膝盖受损;女性尽量不要穿高跟鞋，以兔加重膝关节的负担。

休息与按摩

逛街、旅游时绝大多数人会长时间走路，过度使用下肢肌肉关节，或背负重物，造成腰酸背痛、下肢肿胀。建议休息时可搭配按摩，按压肌肉以放松紧绷的组织。

日常健身防止膝关节损

锻炼前要充分热身，运动时膝关节承受巨大压力，如果不热身就运动，由于关节周围的韧带处于松弛状态，不能有效地保护关节。突然开始动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用，运动段炼前心须适当热身，免致膝关节损伤。

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