日本人均寿命位居世界首位,长寿秘诀却很简

日本和我们中国是邻国，在日本有一个让人非常羡慕的特征，那就是他们的人均寿命很长，达到了84岁，尤其女性的平均寿命有87岁。

最近几年，日本的人均寿命一直位居世界首位，而我们国家虽然现在的平均寿命也在不断提高，但相比日本来说，我们还是有一段距离的。在我们国家，平均寿命为76岁左右。

那么为什么相邻的两个国家，人均寿命相差这么大呢？首先，当然是我们国家人口多，影响因素也是比较多的，但更重要的是生活习惯的影响。

日本人均寿命位居世界首位，长寿秘诀却很简单：只因这6个习惯

一，坚持养骨

调查了千位日本百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。

相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。

二，按时体检

相对比，我们国家，日本人会更固执一些，他们觉得什么时候该做体检，就该什么时候去，一刻都不会拖延，即便是手上有重大的事情，医院去做体检。

准确地对身体筛查，也是日本人平时需要的工作，并且政府也是提倡日本居民去做体检，他们会严格遵守政府的要求。

日本政府也会定期为他们安排体检，对于重大疾病肿瘤癌症的日本居民，会放宽他们的经济，政府主动承担80%的医疗费用，日本居民仅仅承担20%的医疗费用。

所以有了这样大的经济变化，使得日本人也更愿意主动地去做体检来观察自身的身体变化，预防疾病的出现。

三，睡午觉

日本人虽然平时工作比较忙碌，但是大多数人都有午睡的习惯。从早上起床到晚上睡觉，中间有长达16个小时左右的时间，如果中间不休息，对人体健康的影响是比较大的。中午休息一下，睡睡午觉，是一种非常有益的养生办法。

当然，睡午觉的时候时间不宜过长，在0分钟以内是最合适的。午睡时间过长，反而对身体不好。

四，爱泡温泉

由于独特的地理优势，日本人从小就喜欢泡温泉，很多人即使到了七八十岁，也一直保持着泡温泉的习惯。即便不是天天去温泉，在家天天泡澡，放的是温泉成分的沐浴粉。

经常泡温泉可以显著的提升个人体质，对人体的心脏、血管有促进循环的作用，对风湿病、脊椎病、免疫力低者均有疗效。日本的很多专家建议泡澡时间为15-20分钟。这个时间正好可以让血液循环达到最佳状态，可以让细胞恢复活力，解除疲劳。

五，细嚼慢咽

仔细观察不难发现，日本人在吃饭的时候通常是面部露齿，细嚼慢咽，会急匆匆地狼吞虎咽。细嚼慢咽可以让食物和唾液充分的混合，达到一种良好的消化效果，长期处于一种不良的进食习惯，很可能导致胃部疾病的发生，引发胃癌，减少寿命。

六、保持饮食清淡

日本人非常注重自己的饮食习惯，和口味，由于日本人的国家靠着沿海地区，捕捞鱼非常的方便，并且他们从小也特别喜欢吃鱼，所以就有了一直吃鱼的好习惯。

鱼肉是所有肉类当中最营养的一种鱼肉，当中含有较多的胶原蛋白，蛋白质，钙元素，可以为机体补充充足的能量，同时能够促进生长发育，维持骨骼健康。

日本人就秉持着饮食清淡的方式，你会发现日本人每顿餐桌上，都少不了蔬菜，几乎看不到一点油炸油腻性的食品，即便是家庭富裕的人，他们多半也以素食为主，每顿饭只吃七八分饱，不会过量进食。

讲究食物的营养均衡和搭配丰富，并且每天确保摄入丰富的海鲜蛋白质，维生素形成1:1:1的概率，这样的饮食习惯非常健康，又避免了高热量食物的进食。

看到这里，你或许会赞叹道：原来日本人是懂“食疗”的啊！

其实食疗，并不是日本的产物，食疗是我们中华民族几千年来的传统，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......

中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。

食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！

经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。

在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。

拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。

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