骨科医生给膝盖加压的3个动作,不想膝

人的膝盖是比较特殊的部位，连接大小之间的只有四个韧带，这些韧带和纤维软骨组构成了人的膝盖。身体的支撑主要就是依靠膝盖，如果人的膝盖出现了问题，轻微的产生酸痛，严重的会影响人的行动能力，所以保护膝关节是非常重要的。骨科医生建议：不想让自己的膝盖老的快，给膝盖加压的3个动作最好少做。

哪些动作会给膝盖造成压力，让膝盖老得更快？

一、经常久坐

经常久坐是上班族人的常态，因为工作性质的需要，长时间的坐着。但是久坐对于膝关节的伤害是非常大的，久坐膝盖一直处于弯曲的情况，膝盖处的血液循环就会受到影响，血液中营养物质就不能更好地输送，时间长了很可能出现静脉曲张的情况。长时间的坐着膝盖处的关节滑腔液就会减少，膝盖的老化程度会提高。据研究统计：久坐导致的关节炎发病率高达10.2%，不想要让膝盖老化过快，在工作一段时间后就要起来走一走，活动一下膝关节。

二、经常跷二郎腿

跷二郎腿的危害是比较多的，但是很多人都没有意识到这个问题的严重性。经常跷二郎腿人的身躯就会弯曲，会对人的脊椎神经造成影响，容易导致脊椎变形或驼背的情况，同时还会妨碍双腿的腿部血液循环，容易出现青筋暴起，静脉回流不畅通，对关节造成影响。盆骨和膝盖关节处受到压迫，导致膝盖老化，严重的还会出现骨骼病变。所以有跷二郎腿习惯一定要注意，以免给身体带来不好的后果。

三、酷爱登山

很多人将登上作为自己养生的一种方式，登上高峰不仅可以呼吸到新鲜的空气，同时对于肺活量也有很大的提升。但是登山对于膝盖的损伤也是非常严重的，尤其是在下山的时候。人在站立的时候，膝盖承受了86%的体重。登山膝盖所承受的重量是体重的3-4倍，下山膝盖承受的重量是体重的5-7倍，而且这种压力和重量是对膝盖造成大的损伤永久性不可逆转的，对于热爱登山的爱好者不想让自己的膝盖早早的老化，可以换一种养生的方式。

日常生活中，如何保护膝盖？

多补钙，人的身体和骨骼的生长都离不开钙元素，如果体内缺钙，轻的会有抽筋的症状，严重的可能导致软骨或是骨质疏松。适当的补充钙物质，对于膝盖也有很多的保护作用，提高膝盖软组织韧性，让膝盖更加的灵活。

避免膝盖受凉，很多人会注意身体的其他部位不被寒气所侵，往往忽视了膝盖的保暖。尤其是在天气比较寒凉的时候，更要注意膝盖的保暖。随着年纪的增长，膝盖的损伤就会呈现出来，很容易出现老寒腿或类风湿。

膝盖对于人的生活和健康都是非常重要的，上述三个有损膝盖，加快膝盖老化的习惯最好及时的纠正，避免日后出现膝盖受损的情况，同时在日常生活中也要注意钙物质的补充和膝盖处的保暖。

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