久坐一族的福利来啦跟美女医生一起做颈椎操

现在

我们的办公室休息时间

都是这样的

这样的

难道

就不能换个姿势吗？

比如：这样做两个8拍

头向左转90度，停留3秒；

再向右转，停留3秒。

这样，做两个8拍

脖子向前伸3秒

再向后仰3秒

还有这样，

双手置两侧肩部，掌心向下，

两臂先由后向前旋转20、30次；

再由前向后旋转20-30次。

是不是已经上瘾了？

接着。。。。。。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，

手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，

保持几秒钟。再换左右手。

还有哦

左右，前后，度旋转5次，

再反方向旋转5次。

还没完，继续坚持哦

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。

将头仰起看向手背，保持5秒。

眼球顺时针，逆时针转动。

闭上眼睛，手掌搓热，

附在眼皮上片刻，睁开眼睛看向远方，

远方最好是有绿色的树木。

找到合谷穴

（在大拇指和食指中间的虎口处）

把拇指和食指分开，

用另一手的大拇指经常按摩该处。

可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等

这回结束了，

是不是感觉神清气爽，

整个人都萌萌哒。

（美女模特：疼痛科金子）

久坐一族，真的要好好爱护自己的颈椎了。长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。颈椎病带来的疼痛可不是你想忍，想忍就能忍的。

疼痛科简介

医院疼痛科是对疼痛性疾病和某些非疼痛性疾病进行诊断，并以微创?神经阻滞疗法、介入疗法等专业性的治疗手段为主，结合药物运用等综合措施，对此类疾病进行治疗的医疗单元。

疼痛科主要诊治的疾病包括以下几类：

一、急性疼痛：术后痛、检查痛、人流痛以及其他疾病的症状痛等。

二、常见的慢性疼痛：

1.头颈肩上肢疼痛：偏头痛、肌源性头痛、颈椎源性头痛（头晕）、颈椎病、颈肩上肢及背部疼痛不适；

2.骨关节疼痛：腰腿疼痛、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、退行性脊柱病变、椎间关节痛、膝关节痛、足跟痛、颞颌关节紊乱、退行性骨关节炎、肋骨软骨炎、尾骨痛、骨质疏松症；

3.各种神经性疼痛：三叉神经痛、带状疱疹及带状疱疹后神经痛、坐骨神经痛、肋间神经痛、神经损伤后疼痛、糖尿病性神经痛、幻肢痛、截肢后残端痛等；

4.肌肉软组织疼痛：急慢性腰扭伤、腰肌劳损、棘上（棘间）韧带炎、腰背肌筋膜炎、肌筋膜疼痛综合症、腱鞘炎、软组织损伤；

5.血管调节性疼痛：雷诺氏综合征、贝格氏综合征、红斑性肢痛症等。

6.风湿性疼痛：强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、纤维肌痛综合小组症及痛风等；

7.癌性疼痛；