备孕篇下超全备孕调理方案为孕育
白带过多，中医称为＂带下病＂，多伴有腰骶酸痛、小腹坠胀、容易疲乏。
白带过多和带脉虚弱有关，而带脉虚弱无力容易导致流产，正如中医经典所说：＂带脉无力则难以提系，必然胞胎不固，故曰：带弱则胎易坠＂。所以备孕要固带脉。
如何固带脉呢？白带过多以及带脉弱，多因肝郁脾虚所致。长期的精神紧张、情绪不畅以及经常熬夜会导致肝郁；而长期思虑过多、缺乏运动、暴饮暴食、吃寒凉食物会导致脾虚。所以想要改善白带过多和固带脉，首先要学会放松身心、每天坚持运动、吃健康的食物，尤其是晚餐要吃的清淡、好消化。
固带脉食疗方
鲜山药50克，白扁豆30克，莲子20克，百合10克，大枣5枚，煮粥（小米粥或大米粥都可以）。经常服用可以健脾、祛湿、减少白带、固带脉。
经常按揉足三里、太冲穴，也有助于舒肝健脾固带脉。症状严重者需中药针灸调理。
备孕二：调心肾中医经典认为：＂胞胎居于心肾之间，上系于心，而下系于肾＂。所以备孕要调心肾。胞胎是胎儿的宫殿、生命的摇篮，胞胎气血的平衡，离不开心肾的平衡。
心肾不平衡时会有什么样的表现呢？
表现一、入睡慢：
入睡慢和心肾不交有关，即心火旺、肾水不足，常伴有心烦、脸上长痘痘、特别是额头和下巴痘痘多、长白头发、皮肤干燥、月经量少。
食疗方
带心莲子10粒，百合10克，枸杞10克，大枣3枚，小火炖一小时，每晚睡前两小时服用。平时注意不要熬夜，保持好睡眠。
表现二、胞胎寒：
中医经典认为：＂胞胎之寒凉，乃心肾二火之衰＂。常伴有月经迟来、痛经、小腹凉、腰凉、腿凉、膝凉、脚凉、睡眠多、胃寒、食不下、便溏、不孕。正如古代医家所说：＂冰寒之地，不生草木，重阴之渊，不长鱼龙，今胞胎既寒，何能受孕＂。
调理小药茶
肉桂红糖茶（肉桂3克，红糖9克，煮5分钟即可。）对月经迟来的女性，可在月经前一周开始喝。特别注意：月经提前的女性不宜喝。平时可以多用热水泡脚，多吃温性食物。
症状严重者，可用温针灸和中药调理。
备孕三：补肝血古人云：＂种子之法，男子必先养精，女子必先养血＂。为何养血对女性如此重要呢？因为“血养胎、气固胎，血虚则胎不得养”。血不足则不利于养胎，因为胎儿缺少养分，可能会发育迟缓，甚至导致胎停育。正如古人所说：＂妇人受胎，必气血充而后能养＂。
中医认为：“女子以血为本，以肝为先天”。又因为“肝藏血”，所以养肝才能补血，养肝血对女人来说是最重要的事。肝血不足的女性，常伴有皮肤粗糙暗沉、月经量少、月经迟来、不孕、情绪不畅、睡眠多梦、半夜经常醒来、心神不宁、焦躁不安、头发干枯、容易脱发、长白头发等等。因此要想孕育健康宝宝，保持年轻美丽容颜，女性当以补肝血为先。
如何才能补肝血呢？备孕补肝血有四要：
1晚餐常吃补血养颜粥：莲子、大枣、桂圆肉、枸杞、南瓜、山药、小米。1每天晚上十点以前睡觉，严禁熬夜，因为经常熬夜或睡眠质量不好，是导致肝血不足的元凶。3每天运动一个小时，走路、瑜伽、太极等等，都是非常适宜的。因为运动能使气血通畅而充足，为子宫这个胎儿的宫殿创造更好的内环境。3保持情绪舒畅，精神愉悦。因为“心主血而藏神”，所以养血之道在于养心，做到“毋伤于思虑，毋耗其心神”。因此古人告诫要：“忍性戒怒以养其血”。
（肝血不足严重者，可用中药针灸调理。）
备孕四：祛痰湿痰湿体质的女性，容易月经迟来、甚至引起闭经、不孕。正如中医经典所说：“妇人有身体肥胖，痰涎甚多，不能受孕者，谁知是湿盛之故乎！”。痰湿体质的人还容易发胖、大便不畅、便溏、腹胀、面部虚胖、容易犯困、眼胞浮肿、腹部赘肉、白带过多、肢体沉重乏力。痰湿体质的多发于饮食不当、缺乏运动的人。比如，长期吃肥甘厚味、寒凉食物、暴饮暴食、情志不畅。
痰湿体质的调理：
1
方法一：常服健脾祛湿粥。
先用茯苓15克，炒白术15克，煮水30分钟后，去渣。再放入鲜山药50克，白扁豆30克，红枣5枚，大米适量，煮粥。
2
方法二：每天都运动。
肥胖者多有痰湿，脾健才能痰湿消。“动养脾”，增加运动可以改善脾虚痰湿的体质。
3
方法三：不过度思虑。
“思伤脾”，过度思虑，会加重脾虚痰湿。
4
方法四：常敲足三里穴。
备孕五：通任督脉任督脉不通，不仅易导致子宫卵巢疾病，还可能影响胎孕。正如中医经典所说：＂妇人有腰酸背楚，胸满腹胀，倦怠欲卧，百计求嗣不能如愿，人以为腰肾之虚也，谁知是任督之困呼！＂。
任脉不通表现：胸闷、胃胀不舒、胃寒、小腹胀、小腹凉、月经不调、痛经、额头下巴长痘痘、白带过多。
督脉不通表现：颈、肩、腰、背酸痛僵硬不适，头晕或昏沉，怕冷，手脚凉，痔疮。
任督调理法：
1
煲汤药膳方：
脊骨（腔骨）克，肉桂2克，白术15克，茯苓9克，枸杞6克，荸荠6个（俗称马蹄）
2
每晚睡前做乳房操20个，暖宫操20个
3
每天早上搓腰肾。
做法：将两手掌按在后腰部，上下搓50下，感觉肾区发热最好。
必要时可用温针灸调理任督脉。
备孕六：舒肝郁中医认为“女子以肝为先天”，肝气郁结是女性健康的最大杀手，因为肝具有贮藏血液、调节血量的功能。肝气郁结不仅会导致月经不调、月经量少、痛经、心烦易怒、情绪低落、面色暗沉、黄褐斑，还可能影响胎孕。正如中医经典所说：＂妇人有怀抱素恶，不能生子者，人以为天心厌之，谁知是肝气郁结乎！＂所以备孕要舒肝郁。
舒肝郁调理法：
1
舒肝郁小药茶：
陈皮3克，菊花4粒，枸杞6粒，山楂1粒，冰糖1粒。开水冲泡。
2
舒肝郁操：
乳房经络操
3
舒肝郁穴：
内关穴、三阴交穴
4
舒肝郁调心法：
打坐
必要时可用温针灸调理。
哪些情况需要做孕前调理呢？点击查看备孕篇（上）
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