实用预防风湿

风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病，其中多数为自身免疫性疾病。发病多较隐蔽而缓慢，病程较长，且大多具有遗传倾向。风湿病的危害是很大的，尤其是在一些潮湿的天气环境中，风湿病的复发是非常容易的。

草莓

草莓对神经痛以及风湿疾病有较好疗效。关节痛建议多吃草莓、橙子、猕猴桃等含维生素C比较多的食物，因为维生素C可减少关节的磨损，促进骨胶原的合成，而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。

山药

山药，古名薯蓣，健脾胃、祛湿，可熬粥、制糕、做饼，既可清夏季热邪(热中夹湿)，又能调理脾胃。《金匮要略》一书中有“薯蓣丸”一方，又名“大山药丸”，就是以山药为主药的一张方子，既可祛风除湿，又能扶正补虚，此方补中寓散，补而不腻，对于虚劳夹风诸症有较好效果，治疗“风气百疾，虚劳诸不足”。　　

姜、辣椒、大蒜等辛辣食物

姜是天然止痛剂。近年来，姜因为舒缓疼痛、辅助治疗关节炎而备受瞩目，其实，印度的传统医疗老早就用姜治疗风湿及关节炎，辣椒和大蒜性辛辣有利于排出汗和排湿气，尤其是在秋冬季节有利于预防风湿骨痛。

避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖。

佩戴围巾

穿秋裤

佩戴帽子

加强锻炼，增强身体素质。

长跑

每天早上睡醒后或者晚饭后两三个小时可以尝试出门跑跑步，这样可以增强我们身体关节部门的活动量，有利于有效改善类风湿关节炎。

瑜伽与太极

瑜伽有利于增强身体关节的活动量和灵活度使关节骨骼保持强壮，太极有利于身体的协调性，并且运动量比较小，可以有效缓解类风湿性关节炎。

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