肇庆市端州区尚德幼儿园每周营养食谱

12月19--12月23日第十五周幼儿营养食谱

这是幼儿园的糕点师傅为我们小朋友精心制作的午点，比外面点心店的葡式蛋挞还要好吃哦，爸爸妈妈看了流口水了吗？

小贴士：

营养价值:蛋挞又酥又软，每个平均热量约是卡左右，而普通一碗饭的热量是卡，所以吃一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭的热量。脂肪多多，不饱和脂肪酸更多。蛋挞和米饭不同，米饭热量主要来自碳水化合物，而蛋挞则超过60%来自脂肪，

制作蛋挞的原材料：

瞧，我们的厨师叔叔设计怎样做蛋挞的？

按量加水加糖

开始打蛋

机器打粉

蛋和粉一起搅拌

装进蛋挞模

美味的蛋挞完成了

黄豆红枣豆浆--蛋卷

祛湿粥----干蒸

营养牛奶麦片

南瓜小米粥

馒头

瘦肉红萝卜紫菜汤河粉

玉米棒----腰果

生活小贴士：

原生腰果不但味道香醇，而且对我们的身体起到滋补内脏，调理气血，舒经活血的作用。同时还有着滋阴补肾的功效，很多人爱吃腰果都是因为腰果可以滋阴补肾，腰果内含大量的纤维素和脂质。这些物质可以促进和修复我们的肾脏功能，起到养肾泌尿的功能，腰果中富含的大量的油脂可以保证我们的皮肤光滑红润，富弹性，常吃腰果可以增强我们的皮肤的油性，可以效的锁住皮肤里面的水分和营养物质，最终达到肌肤饱满的效果。

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