为了能在春夏时节穿出美丽自信

而即使体重未超标,也不能第一天就猛练,而要循序渐进地加量,运动前应做足热身

23岁的白领小玲(化名)身高1.6米,体重却有150多斤为了拥有曼妙的身材,她选择跳绳减肥记者昨悉,小玲因锻炼过猛引起膝关节软组织损伤,双膝肿痛难以行走专家提醒,运动减肥需量力而行、循序渐进,切莫“卯起搞”

有道是“冬日不减肥,春夏徒伤悲”为了能在春夏时节穿出美丽自信,眼下不少年轻女士都开始了减肥计划,小玲便是其中一员听朋友说跳绳是减肥的好办法,她便买回了一根跳绳新年第一天,小玲准备开个好头,一口气跳了1000多下,直至双腿酸疼她才停下来

满以为睡一觉酸疼便会消失,可第二天起床后,小玲双腿的酸疼不仅没缓解,反而软组织损伤加重了到第三天,她的膝盖竟肿了起来,连行走都十分困难无奈之下,她来到医院求诊该院理疗科专家诊断发现,小玲为急性膝关节软组织损伤经过近10天的热敷理疗,昨日小玲膝关节肿胀基本消退

医生介绍,人在上楼梯时,膝关节负荷会达到体重的4.25倍;而在跑跳等运动时,这个数字可能升至11倍,因此目前白领中流行的慢跑、跳绳、爬楼梯等运动减肥方式,如果过量都易造成膝关节损伤一般来说,身体质量指数(即体重公斤数除以身高米数的平方)正常范围在18.5至24.99之间,若该指数超标20%,则不建议进行跳绳和爬楼梯等剧烈运动此外,冬季是心血管疾病高发期,此类患者应避免剧烈运动;而遇到雾霾天气,也不宜进行户外运动

原标题:女子疯狂跳绳减肥 导致膝关节损伤

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