这几种伤关节的习惯,你天天都在做

身体的任何运动都离不开关节

肌腱和肌肉的协同作用

特别是关节这种骨与骨的连接点

如果出现了问题不仅带来炎症和疼痛

还会影响身体的灵活性

引起日常生活的多种不便

今天PO君就告诉大家

这几种伤关节的动作你天天都在做

盘腿坐/跪坐

在我们日常生活中很多人都喜欢盘腿而坐，特别是在沙发上，其实这样的习惯对膝关节的影响是很不好的，也不利于膝盖的健康。

当我们的双腿交叉时，膝关节处于变形状态，这会增加对膝关节内部结构的压力，导致关节内外侧受力不均匀，很容易造成膝关节损伤。

还有一种就是跪坐，这样的姿势在日本非常常见，经常跪坐会导致膝关节的软组织重复的受到挤压。关节中充血水肿，造成无菌性的炎症。而且不仅仅是对膝关节造成影响，还对脚腕有影响，造成“内八”的走路方式。

当长时间保持盘腿坐和跪坐的方式后，起身腿部还会出现发麻、刺痛、无法站立的情况。

跪着擦地板

跪着擦地板在我们日常家居卫生打扫中非常常见，其实这也是伤膝盖关节的一个错误习惯。当我们跪下时，膝关节上承受的压力为体重的8倍，这样很容易导致关节软骨磨损，出现膝关节肿胀和疼痛的情况。

所以日常尽量避免跪下做事情，在日常打扫时可以用拖布等清洁工具，如果有必要跪下打扫卫生，也需要对膝盖做好保护，比如在膝盖下垫上垫子，避免膝盖承受过多的压力。

低头玩手机

手机已经是我们生活中必不可少的娱乐工具，长时间低头玩手机也已经是很多人的习惯，比如走路玩手机，等车时玩手机，这样长时间的保持低头的方式，会导致脖子、肩膀和脊柱的过度紧张，最后导致脖子肩膀酸痛，更严重的会影响脊椎的健康。

日常一定要保持良好的生活习惯，不管是玩手机还是用电脑，都要保持良好的坐姿，避免身体关节和骨骼肌肉的多方损伤。

跷二郎腿/不良坐姿

跷二郎腿绝对是很多人的习惯，这个不良的坐姿就跟前面讲到的盘腿坐和跪坐一样，会导致膝关节处于歪曲的状态，增加膝关节内部的压力，从而导致两条腿关节的受力不均。如果长期保持这样的习惯，最终会导致关节变形。

还有更严重的一点，当长期习惯跷二郎腿这样的习惯，还会导致骨盆和腿骨间关节出现扭曲，骨盆受力不均，引起骨盆前倾或者骨盆侧倾等严重问题。

所以立刻改掉跷二郎腿的坏习惯，保持良好的坐姿，减少关节损伤。

在众多关节炎症中，膝关节损伤的几率是最高的，PO君重点给大家科普下，膝关节到底应该怎么保养。

多多步行

步行是非常健康的一种运动方式，配合舒适轻便的鞋子，每日步行1万步左右对膝关节的健康是有帮助的，但是如果走到一定距离，膝盖出现酸痛和疲劳，就需要立刻停止，否则会增加关节磨损，降低关节寿命。

健康补钙

补钙可以保护膝关节，奶制品、豆制品及海产品都可以很好的补充钙质。也可以服用含有维生素D的钙片等营养补剂，提高骨头质量，预防骨质疏松，减少骨关节疼痛的发作

注意保暖

关节受凉、受冻会诱发关节炎症，腿上就会出现酸麻胀痛的感觉，特别容易引起老寒腿，其中以膝关节小腿最为常见。所以要注意保暖，特别是中老年人，冬季一定要注意保暖！所以，平时喜欢吃水果、喝饮料和奶茶的小伙伴，一定要定量，适可而止，不要让高尿酸和痛风那么快就找上你哦！

看完了你应该知道怎么保养自己的关节了吧，如果已经出现关节问题的小伙伴也不要担心，PO君有关节养护好物推荐给大家，可以根据自己的时序需求选择适合自己的产品哦。

APP免邮日

APP专享全场满69澳免邮，限重1.5kg

全场满89澳减8澳/满澳减12澳

活动页面或者购物车右上角领取优惠券

活动时间至2月28日

点击图片进入活动专场

扫码下载澳洲PO