腰椎盘突出的自我康复恢复期

作者：文卿

来源：运动美学（ID：YundongMX），已获授权

腰椎盘突出自我康复（恢复期），有视频版和图文版，可自行选择观看哦。

1，视频版

此视频来自”康复医学网“

2，图文版

图片一(标准版)：双手支撑在床面上，背后伸，30秒X3组

图片二(简化版)：双肘支撑在床面上，背后伸，30秒X3组

图片三：双手双腿支撑床面上，腰椎向下压陷，15个X3组

图片四：腰椎慢慢回到中立位，处于放松状态，15个X3组

图片五：对侧手和腿向前和向后打开，保持1秒再慢慢放下，10个X3组

图片六：对侧手和腿向前和向后打开，保持1秒再慢慢放下，10个X3组

领先不只是一种愿景

领先是一种气度

领先不仅是快人一步

领先需要不断自我超越

医院

起步从未止步

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骨科微创/重塑健康

备注：本文章、图片转载于"康复医学网“

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