穿高跟鞋扭伤后怎么办

你穿高跟鞋崴过脚么？蜜姐一开始穿高跟的时候，几乎是3天一小崴，5天一大崴，那么崴脚扭伤要怎么办才好呢？

第一现场急救治疗：

扭伤后应该马上停止行走，等疼痛感和关节活动受限减缓后，再轻轻走动，尽量不要大幅低用力。

如果是踝关节扭伤，马上热敷或涂活血药是错误的，这只会加重局部瘀血不利于恢复。因为扭伤初期，破裂的毛细血管在流血，无论局部揉搓还是热敷都会增加毛细血管的温度和血流量，从而会加重肿胀淤血。

所以应先冷敷，待止血后才能再使用活血化瘀药或按摩治疗。如果发现局部肿胀瘀血严重，医院检查，防止骨折。

第二自我按摩治疗：

排除骨折和脱位，两天之后就可以按摩踝关节周围的穴位啦，手法只要轻柔缓和就可以加速伤势愈合。具体按摩手法为：先用力按压悬钟穴1分钟，直至感到酸胀沉重；然后用拇指从瘀血处中线开始，由下而上推挤，同时揉踝关节并且小幅度活动，这一套下来基本上疼痛感减轻50％。

用以上两种方法处理之后，感觉并没有明显好转的童鞋也不要担心。因为这种软组织损伤的恢复是比较慢的，不要着急，一般2-3周之后就可以完全恢复啦～