脚踝扭伤了怎么办澎湃在线
很多人都有过扭伤脚的经历，俗话说伤筋动骨一百天，那么脚扭伤了怎么办?马上涂抹药膏？医院看医生？我们应该怎么处理?
学会评估扭伤的轻重
如果脚扭伤后能站立或勉强走路，说明扭伤较轻，无需特别处理，休息几天就好了，如果脚扭伤后活动脚时有剧痛，不能站立或挪步，按到骨头上有疼痛感，并逐渐肿起来，说明有可能伤到骨头，医院诊治，让医生给您检查一下是否存在骨折。
正确使用热敷和冷敷
扭伤的48小时内，皮下会淤血，此时应该用冷敷，这样可以使血管收缩止血，有些人会担心冰敷患处将来关节会有风湿病，请不要担心，这冰敷只是短暂的收缩血管作用，并不会引起风湿病的，并且冰敷有度，仅仅在扭伤后48小时内冰敷，48小时后，就要改用热敷了，这样可以使扭伤处周围的淤血消散。
合理用药
扭伤初期，不宜外敷活血的药物，特别是有些老人家，扭伤了不管是什么情况，先涂点红花油等活血类的药油，其实这个做法是错误的，这样只会让患处血流加速，肿胀更明显。可以口服一些消肿类的辅助用药，消肿后就不必内服和外敷药物了。
适当进行活动
这里说的活动是在伤势好转了之后进行的，并不是疼痛十分明显的时候去活动。一般如果单纯软组织扭伤的情况下，在五天到十天左右会有明显的好转，这个时候可以根据自己的情况稍微做点简单的活动，促进血液循环，如果是有骨折了，俗话说“伤筋动骨一百天”，这就要在医生的专业指导下进行功能锻炼，不可乱来。
脚扭伤后出现四种情况需就医
大多数情况，脚踝扭伤在家里休息，采用冰敷原则处置，配合外用药、口服药药等手段，是可以恢复的。
但是如果你有下面4种情况中的任意一种，请务必及时就医！
1、完全不能动，只要动就疼痛难忍。
2、经过冰敷、使用药物、休息后3~4天疼痛无好转。
3、受伤部位变成紫青色、麻木没有知觉或是有刺痛感。
4、同一个部位反复扭伤。
如何预防扭伤
1、平时注意进行踝关节周围肌肉力量的训练。
2、运动前进行充分的热身准备活动。
3、适当减少运动量。
4、运动时选择鞋底柔软的高帮鞋，弹力绷带或半硬的支具保护脚踝。
最后总结一下：踝关节扭伤，第一时间是冷敷、制动，抬高。切忌热敷、盲目揉搓或使用活血化瘀药物。
如果在扭伤后3~4天还没有出现缓解，甚至越来越重，请立即寻找专业医生帮助！
医院腰腿痛中心医院骨科合作，以保守治疗和微创手术治疗腰腿痛，关节痛，椎间盘突出及各种慢性疼痛为特色。
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