想睡睡不着试试这一招
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为什么我们越想睡越睡不着？前几年大热的电影《头脑特工队》具象化地展现主人公莱利脑内发生的各种事件。
看过的小伙伴可能会记得，当莱利睡着时，思维列车开到中途就停止了，说只能等莱利醒了之后再发车。
但失眠患者们闭着眼一直在想着“怎么还没睡着？怎么治疗失眠？”的时候，脑中的思维列车简直是风驰电掣跑的飞快，难以停下来，也就自然难以入睡。
我们的大脑会自主地调整睡眠节律，它是自然而然的事情，不需要人为控制。
而很多人在夜里失眠，就是因为一直强迫自己要立马睡着。
第二天有个重要的考试/面试，前一天晚上告诉自己：“赶紧睡！养足精神！”
但睡着的几率随着时间一分一秒过去而减少，焦虑却迅速增加，“天哪都过去半小时了，怎么我还没睡着！”这是因为你无法命令大脑去暂停自己的意识。
睡眠就像是呼吸一样，这些身体内环境的事不用上升到意识层面，如果人类需要有意识地去调控呼吸，那么可能几分钟就死掉了。
睡觉也如此，越用力，就越做不到。
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入睡的悖论现在有很多管理睡眠的APP，监控呼吸节律、心跳脉搏，甚至可以记录快速眼动期、深度睡眠时间，给你的睡眠质量打分。
一个朋友曾使用过这类软件，他没有失眠困扰，只是出于好奇。但当他看到APP上显示自己只有少得可怜的深度睡眠时，反而开始焦虑。
之后便总是担心：“我今晚是不是还是只熟睡了1小时？明早分数会如何？”结果他成功地失眠了。
就算有时候第二天起来觉得睡的很好，但一看数据发现分数很差，那时会有种很强的挫败感。
睡觉本来是用于放松和恢复精力，但却变得像考试一样。
且不说睡眠数据的效果可信度如何，“评估睡眠”这件事本身就足以引发焦虑了，它让人们在入睡前产生怀疑——不知道今天我会睡得怎么样？这时，睡觉就变成了任务。
此外，很多人都追求快速入睡，最好“沾枕头就着”，安眠药药效越强越好，一颗便倒，但“放松入睡”和“追求快速”之间本来就存在一种天然的矛盾。
我们需要做的只是，让睡觉这件事回归身体自然的感受，而不是把它当成一项任务来努力完成。
03
怎样才能睡个好觉？失眠的人都是一朝被蛇咬十年怕井绳，换环境啊、旅游啊、偶尔和别人同住啊啥的，都会在心里预警千万别睡不好啊，就像带着龟壳、枷锁活着一样，一点都不洒脱，还好，我现在慢慢摆脱掉这些了，一开始刚摆脱掉会突然有很轻松的感觉，但好像心里还会有点失眠的影子，就像刚解除烟瘾一样，总感觉还有点说不清道不明的东西，现在时间久了，都快忘掉失眠的感觉了，现在想想，曾经失眠，真不是坏事，会改变很多自己的想法，会让自己的内心变得更有韧性，更不容易被各种失意不快乐打倒，挺好的。我知道很多人会说，你说的放松，爱上睡觉我都懂，但我做不到，有时候神经绷太紧了，确实很难靠自身恢复的，这点我深有体会，而且如果你对一件事情产生恐惧，要消除恐惧就非常难了，就像我们考试前，会心跳加速，莫名紧张，不管你怎么平复心情，都不大可能马上就平静下来。但是成功的途径只有一个，坚持！
当然，睡娘睡眠冷敷凝胶是你摆脱失眠的最好伙伴，有它，让你更加坚定的向前，一类医疗器械，无副作用无依赖性，药监备案，用着放心！
睡娘睡眠冷敷凝胶，运用了中医的反射区理论，针对睡眠障碍、失眠而研制发明的外用涂敷调理剂。睡娘睡眠冷敷凝胶是使用了同频共振原理，与凝胶里面物质释放睡眠波，与大脑皮层产生共振，调整大脑电波到睡眠波，从而能够令人安然入睡。
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通常由降温物质和各种形式的外套及固定器具组成。降温物质不应含有发挥药理学、免疫学或者代谢作用的成分。
用于人体物理退热、体表面特定部位的降温。仅用于闭合性软组织。
适用于医疗机构，也可用在家庭，人体所需不适部位(太阳穴部位、印堂穴部位、内关穴部位、人体所需部位)引起的睡眠不足或睡眠不佳不适状况的冷敷理疗。
外用，直接涂抹。
①本品为外用产品，禁止内服；
②切勿接触眼睛、口腔等黏膜处；
③孕妇慎用；
④请将本品放在儿童不能接触的地方；
⑤开放性伤口及皮肤破损处勿用；
⑥本品不可多人共用同一产品，以免交叉感染；
⑦用后皮肤过敏者应停止使用，医院就诊。
密封。置阴凉干燥处，防冷冻。
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